Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
Сахар песок | 100 г |
Крахмал картофельный | 20 г |
Мука диетическая рисовая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.9% | 901 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5233 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.906 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.3% | 958 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7255 мг | 20 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2145 г |
Кальций, Ca | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3367 г |
Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4413 г |
Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
Хлор, Cl | 85.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2676 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5% | 1600 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
Медь, Cu | 9.38 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.5% | 1792 г |
Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3519 г |
Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25592 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.888 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пудинг молочный составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|