Рецепт Куриный суп,простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп,простой

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Масло подсолнечное 15 г
Куриное филе, неприготовленное 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Сварить 50 гр.куриного мяса в 1,5 литрах воды, примерно 30 минут.Пока варится мясо делаем зажарку из лука и моркови,добавив немного масла.После того,как мясо сварилось,добавляем картофель,варим 15 минут и добавляем зажарку. Солим по вкусу.Через 10 минут суп готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп,простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.6% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.4% 2418 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 19.5% 1927 г
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 21% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 1.9% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 5.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.629 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 24555 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 5.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 9.7% 3836 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.403 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.4642 мг 20 мг 2.3% 8.6% 4308 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.75 мг 2500 мг 4% 15% 2506 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16807 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 5.6% 6897 г
Натрий, Na 106.55 мг 1300 мг 8.2% 30.7% 1220 г
Сера, S 5.78 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17301 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 7.5% 5096 г
Хлор, Cl 135.17 мг 2300 мг 5.9% 22.1% 1702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 23.56 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 4.1% 9278 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18519 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 31.8% 1178 г
Литий, Li 12.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 6.4% 5764 г
Медь, Cu 36.5 мкг 1000 мкг 3.7% 13.9% 2740 г
Молибден, Mo 1.497 мкг 70 мкг 2.1% 7.9% 4676 г
Никель, Ni 0.807 мкг ~
Рубидий, Rb 81.6 мкг ~
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 4.9% 7880 г
Фтор, F 61.21 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6535 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 12% 3145 г
Цинк, Zn 0.0911 мг 12 мг 0.8% 3% 13172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп,простой составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп,простой, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп,простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги