Рецепт Орехово-фруктовый торт без выпекания. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орехово-фруктовый торт без выпекания

Миндаль	400 г
Финик	150 г
Мед пчелиный	100 г
Киви	200 г
Малина, сырая	400 г
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6)	15 г
Вода	500 г
Орех кешью, сырой	250 г
Апельсиновый сок, необработанный	100 г
Цедра апельсиновая	30 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Кэроб	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орехово-фруктовый торт без выпекания".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.1 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	758 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.9%	1169 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	11.5%	392 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	4.1%	1084 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	12.4%	364 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.1%	4044 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
альфа Каротин	3.218 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	7.807 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.736 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3.2%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	5.4%	841 г
Витамин В4, холин	12.91 мг	500 мг	2.6%	1.2%	3873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	2.9%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.6%	1770 г
Витамин В9, фолаты	19.632 мкг	400 мкг	4.9%	2.2%	2037 г
Витамин C, аскорбиновая	26.05 мг	90 мг	28.9%	13%	345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.123 мг	15 мг	34.2%	15.4%	293 г
бета Токоферол	0.068 мг	~
гамма Токоферол	0.991 мг	~
дельта Токоферол	0.242 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	2.1%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.0724 мг	20 мг	5.4%	2.4%	1865 г
Ниацин	0.046 мг	~
Бетаин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.14 мг	2500 мг	13.1%	5.9%	762 г
Кальций, Ca	84.8 мг	1000 мг	8.5%	3.8%	1179 г
Магний, Mg	95.28 мг	400 мг	23.8%	10.7%	420 г
Натрий, Na	4.7 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	27660 г
Сера, S	0.28 мг	1000 мг			357143 г
Фосфор, P	172.4 мг	800 мг	21.6%	9.7%	464 г
Хлор, Cl	1.2 мг	2300 мг	0.1%		191667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.9 мкг	~
Железо, Fe	1.917 мг	18 мг	10.7%	4.8%	939 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Марганец, Mn	0.7589 мг	2 мг	37.9%	17.1%	264 г
Медь, Cu	483.33 мкг	1000 мкг	48.3%	21.7%	207 г
Селен, Se	2.828 мкг	55 мкг	5.1%	2.3%	1945 г
Фтор, F	27.59 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14498 г
Цинк, Zn	1.353 мг	12 мг	11.3%	5.1%	887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.122 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.7 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.449 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.76 г	~
Глицин	0.384 г	~
Глутаминовая кислота	1.79 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	30.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.469 мг	~
Кампестерол	0.92 мг	~
Стигмастерол	0.736 мг	~
бета Ситостерол	24.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.014 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.492 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.43 г	min 16.8 г	50.2%	22.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.346 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.63 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.193 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.16 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.217 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Орехово-фруктовый торт без выпекания составляет 222,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВО-ФРУКТОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕКАНИЯ

Орехово-фруктовый торт без выпекания богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином C - 28,9 %, витамином E - 34,2 %, калием - 13,1 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 21,6 %, марганцем - 37,9 %, медью - 48,3 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Орехово-фруктовый торт без выпекания

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Орехово-фруктовый торт без выпекания, калорийность 222,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орехово-фруктовый торт без выпекания, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе