Рецепт Рождественский кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рождественский кекс

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35 г
Творог нежный 0% (Савушкин продукт)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	22 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	40 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Ядро ореха фундука жареное	12 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	12 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	12 г
Изюм (Припускание)	18 г
Цукаты (Припускание)	13 г
Мандарин (Припускание)	45 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5 г
Глазурь 2	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рождественский кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.7 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.8%	884 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	7.5%	566 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	5.6%	766 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	6.6%	645 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.8%	5274 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.4 мкг	900 мкг	11.8%	5%	846 г
Ретинол	0.073 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	1.5%	2841 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.194 мг	1.5 мг	12.9%	5.5%	773 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	5.5%	773 г
Витамин В4, холин	47.67 мг	500 мг	9.5%	4%	1049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	3.9%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	4.2%	1015 г
Витамин В9, фолаты	36.012 мкг	400 мкг	9%	3.8%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	0.476 мкг	3 мкг	15.9%	6.7%	630 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	1.4%	3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.457 мг	15 мг	29.7%	12.6%	337 г
гамма Токоферол	0.54 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	7.906 мкг	50 мкг	15.8%	6.7%	632 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.0588 мг	20 мг	20.3%	8.6%	493 г
Ниацин	1.05 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	405.19 мг	2500 мг	16.2%	6.9%	617 г
Кальций, Ca	96.81 мг	1000 мг	9.7%	4.1%	1033 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Магний, Mg	73.84 мг	400 мг	18.5%	7.8%	542 г
Натрий, Na	58.97 мг	1300 мг	4.5%	1.9%	2205 г
Сера, S	114.69 мг	1000 мг	11.5%	4.9%	872 г
Фосфор, P	221.1 мг	800 мг	27.6%	11.7%	362 г
Хлор, Cl	68.78 мг	2300 мг	3%	1.3%	3344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.212 мг	18 мг	12.3%	5.2%	814 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4237 г
Кобальт, Co	2.477 мкг	10 мкг	24.8%	10.5%	404 г
Марганец, Mn	0.7926 мг	2 мг	39.6%	16.8%	252 г
Медь, Cu	151.51 мкг	1000 мкг	15.2%	6.4%	660 г
Молибден, Mo	5.945 мкг	70 мкг	8.5%	3.6%	1177 г
Никель, Ni	2.708 мкг	~
Селен, Se	14.747 мкг	55 мкг	26.8%	11.4%	373 г
Фтор, F	23.74 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16849 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Цинк, Zn	1.0215 мг	12 мг	8.5%	3.6%	1175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.39 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	1.045 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.154 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.328 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.445 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.767 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.308 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.262 г	min 16.8 г	7.5%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.38 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.117 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.248 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.226 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.186 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рождественский кекс составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.7 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖДЕСТВЕНСКИЙ КЕКС

Рождественский кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B1 - 12,9 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином E - 29,7 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 20,3 %, калием - 16,2 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 27,6 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 39,6 %, медью - 15,2 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен Рождественский кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рождественский кекс, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рождественский кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Паштет из куриной печени со сливками

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе