Рецепт Сухофрукты из компота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухофрукты из компота

Яблоки сушеные (Варка без слива) 120 г
Груша сушеная (Варка без слива) 70 г
Вода, водопроводная, питьевая 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухофрукты из компота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3257 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.6% 1825 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 24.2% 800 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7.2% 2706 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.2418 мг 20 мг 1.2% 2.3% 8271 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.14 мг 2500 мг 5.8% 11.2% 1711 г
Кальций, Ca 25.19 мг 1000 мг 2.5% 4.8% 3970 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4162 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 24074 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.1% 4848 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 10.1% 1942 г
Медь, Cu 7.91 мкг 1000 мкг 0.8% 1.5% 12642 г
Фтор, F 56.32 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 7102 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 0.2% 151899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~

Энергетическая ценность Сухофрукты из компота составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухофрукты из компота, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухофрукты из компота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты