Рецепт муравейник с овсян.мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты муравейник с овсян.мукой

Масло подсолнечное	100 г
Сахар песок	100 г
Сметана 15,0% жирности	60 г
Овсяная мука	330 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "муравейник с овсян.мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.4 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	451 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.4%	1101 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	8.1%	331 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	5.9%	452 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.3%	1176 г
Вода	24.4 г	2273 г	1.1%	0.3%	9316 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.9 мкг	900 мкг	2.1%	0.6%	4762 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	2.7%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.1%	1250 г
Витамин В4, холин	6.74 мг	500 мг	1.3%	0.3%	7418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	0.506 мкг	400 мкг	0.1%		79051 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.565 мг	15 мг	37.1%	9.9%	270 г
Витамин Н, биотин	0.719 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	6954 г
Витамин РР, НЭ	2.1292 мг	20 мг	10.6%	2.8%	939 г
Ниацин	0.434 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.4 мг	2500 мг	8.4%	2.2%	1188 г
Кальций, Ca	109.51 мг	1000 мг	11%	2.9%	913 г
Магний, Mg	50.61 мг	400 мг	12.7%	3.4%	790 г
Натрий, Na	45.43 мг	1300 мг	3.5%	0.9%	2862 г
Сера, S	17.48 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5721 г
Фосфор, P	193.4 мг	800 мг	24.2%	6.5%	414 г
Хлор, Cl	64.72 мг	2300 мг	2.8%	0.7%	3554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Железо, Fe	1.438 мг	18 мг	8%	2.1%	1252 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5814 г
Кобальт, Co	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	1.5%	1815 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%		74074 г
Медь, Cu	7.87 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	12706 г
Молибден, Mo	0.562 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	12456 г
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Селен, Se	0.787 мкг	55 мкг	1.4%	0.4%	6989 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Фтор, F	10.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39565 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Цинк, Zn	0.2697 мг	12 мг	2.2%	0.6%	4449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.8 г	~
Лактоза	2.8 г	~
Сахароза	9.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.637 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	1.014 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.358 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.697 г	~
18:0 Стеариновая	0.461 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.254 г	min 16.8 г	19.4%	5.2%
18:1 Олеиновая (ud)	3.218 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.791 г	от 11.2 до 20.6 г	60.6%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.76 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность муравейник с овсян.мукой составляет 373,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	373.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	24.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК С ОВСЯН.МУКОЙ

муравейник с овсян.мукой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,1 %, кальцием - 11 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 24,2 %

Чем полезен муравейник с овсян.мукой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить муравейник с овсян.мукой, калорийность 373,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления муравейник с овсян.мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе