Рецепт Майонез домашний "Сотников". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез домашний "Сотников"

Яичный желток, сырой, свежий	60 г
Яичный желток куриный	60 г
Горчица столовая	40 г
Масло подсолнечное	30 г
Сахар песок	5 г
Соль столовая	5 г
Уксус 9%	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез домашний "Сотников"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.4 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.1%	784 г
Жиры	27.8 г	56 г	49.6%	15.7%	201 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	0.8%	3911 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.7%	4338 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	326.7 мкг	900 мкг	36.3%	11.5%	275 г
Ретинол	0.315 мг	~
альфа Каротин	9.5 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6579 г
бета Криптоксантин	8.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	273.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.5%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	4.1%	769 г
Витамин В4, холин	405.05 мг	500 мг	81%	25.7%	123 г
Витамин В5, пантотеновая	1.748 мг	5 мг	35%	11.1%	286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	3.2%	990 г
Витамин В9, фолаты	42.1 мкг	400 мкг	10.5%	3.3%	950 г
Витамин В12, кобаламин	0.938 мкг	3 мкг	31.3%	9.9%	320 г
Витамин D, кальциферол	3.275 мкг	10 мкг	32.8%	10.4%	305 г
Витамин D3, холекальциферол	1.35 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.012 мг	15 мг	46.7%	14.8%	214 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.333 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	14 мкг	50 мкг	28%	8.9%	357 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.025 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1443 мг	20 мг	5.7%	1.8%	1748 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.73 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2585 г
Кальций, Ca	85.15 мг	1000 мг	8.5%	2.7%	1174 г
Магний, Mg	25.35 мг	400 мг	6.3%	2%	1578 г
Натрий, Na	1043.4 мг	1300 мг	80.3%	25.5%	125 г
Сера, S	42.5 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2353 г
Фосфор, P	268.8 мг	800 мг	33.6%	10.7%	298 г
Хлор, Cl	36.5 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6301 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.171 мг	18 мг	23.2%	7.4%	432 г
Йод, I	8.25 мкг	150 мкг	5.5%	1.7%	1818 г
Кобальт, Co	5.75 мкг	10 мкг	57.5%	18.2%	174 г
Марганец, Mn	0.0333 мг	2 мг	1.7%	0.5%	6006 г
Медь, Cu	54.87 мкг	1000 мкг	5.5%	1.7%	1822 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	1.4%	2333 г
Селен, Se	14.002 мкг	55 мкг	25.5%	8.1%	393 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.1%	2857 г
Цинк, Zn	1.3546 мг	12 мг	11.3%	3.6%	886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.472 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.444 г	~
Лейцин	0.695 г	~
Лизин	0.594 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.35 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.422 г	~
Аспарагиновая кислота	0.722 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	1.005 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.674 г	~
Тирозин	0.345 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	648.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.49 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	1.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.097 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.91 г	min 16.8 г	35.2%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.526 г	от 11.2 до 20.6 г	76.1%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	8.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.109 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.028 г	~

Энергетическая ценность Майонез домашний "Сотников" составляет 315,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.4 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	27.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ "СОТНИКОВ"

Майонез домашний "Сотников" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,3 %, витамином B2 - 13 %, холином - 81 %, витамином B5 - 35 %, витамином B12 - 31,3 %, витамином D - 32,8 %, витамином E - 46,7 %, витамином H - 28 %, фосфором - 33,6 %, железом - 23,2 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 25,5 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Майонез домашний "Сотников"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез домашний "Сотников", калорийность 315,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез домашний "Сотников", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе