Рецепт Пшенная каша из хлопьев Нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша из хлопьев Нордик

Пшенные хлопья Нордик 93 г
Вода водопроводная питьевая 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша из хлопьев Нордик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2002 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.9% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 9.3% 1281 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.2% 2827 г
Зола 0.086 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 7.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 9.095 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.6% 22059 г
Витамин РР, НЭ 1.046 мг 20 мг 5.2% 6.2% 1912 г
Макроэлементы
Калий, K 47.98 мг 2500 мг 1.9% 2.3% 5211 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11481 г
Магний, Mg 19.73 мг 400 мг 4.9% 5.8% 2027 г
Натрий, Na 5.7 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22807 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 7.8% 1509 г
Хлор, Cl 5.46 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 42125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 4% 2932 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14706 г
Кобальт, Co 1.887 мкг 10 мкг 18.9% 22.5% 530 г
Марганец, Mn 0.2115 мг 2 мг 10.6% 12.6% 946 г
Медь, Cu 92.69 мкг 1000 мкг 9.3% 11.1% 1079 г
Молибден, Mo 4.207 мкг 70 мкг 6% 7.1% 1664 г
Фтор, F 60.93 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6565 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9091 г
Цинк, Zn 0.3906 мг 12 мг 3.3% 3.9% 3072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша из хлопьев Нордик составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША ИЗ ХЛОПЬЕВ НОРДИК

Пшенная каша из хлопьев Нордик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пшенная каша из хлопьев Нордик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша из хлопьев Нордик, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша из хлопьев Нордик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты