Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Морковь, красная (Припускание) 39 г
Лук репчатый (Припускание) 69 г
Масло подсолнечное 13 г
Картофель (Варка без слива) 73 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 22 г
Чеснок, сырой 10 г
Сосиски, свиные 53 г
Вода 1500 г
Кинза сушеная молотая (Варка без слива) 3 г
Зира, семена 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 12.7% 2545 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.9% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 219.5 г 2273 г 9.7% 31.6% 1036 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 20.8% 1563 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 22.5% 1445 г
Лютеин + Зеаксантин 1.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.547 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25856 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 4.6% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 10.1% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36496 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3371 мг 20 мг 1.7% 5.5% 5933 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.29 мг 2500 мг 3% 9.8% 3365 г
Кальций, Ca 14.23 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7027 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 5.5% 6033 г
Натрий, Na 310.7 мг 1300 мг 23.9% 77.9% 418 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 8000 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4651 г
Хлор, Cl 435.76 мг 2300 мг 18.9% 61.6% 528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.6 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 7.77 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 6.8% 4800 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 32.9% 993 г
Литий, Li 4.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 7.5% 4357 г
Медь, Cu 25.54 мкг 1000 мкг 2.6% 8.5% 3915 г
Молибден, Mo 1.674 мкг 70 мкг 2.4% 7.8% 4182 г
Никель, Ni 0.409 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41985 г
Фтор, F 110.24 мкг 4000 мкг 2.8% 9.1% 3628 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.9% 8065 г
Цинк, Zn 0.1008 мг 12 мг 0.8% 2.6% 11905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.146 мг ~
бета Ситостерол 1.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.568 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 219.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,9 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты