Рецепт Чебурек с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебурек с творогом

Тесто для пельменей 24 г
творог с зеленью и сметаной 25 г
Масло оливковое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебурек с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.8% 691 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.3% 554 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 5.5% 730 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.4% 10102 г
Органические кислоты 31 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 3.1% 1304 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 0.714 мкг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 2.3% 1742 г
бета Криптоксантин 4.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.144 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.5% 2687 г
Витамин В4, холин 29.56 мг 500 мг 5.9% 2.4% 1691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 1.9% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 14.348 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2788 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 2.5% 1582 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.034 мг 15 мг 13.6% 5.5% 737 г
Витамин Н, биотин 1.535 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3257 г
Витамин К, филлохинон 38.7 мкг 120 мкг 32.3% 13% 310 г
Витамин РР, НЭ 1.3693 мг 20 мг 6.8% 2.7% 1461 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.2 мг 2500 мг 4.2% 1.7% 2354 г
Кальций, Ca 39.19 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2552 г
Кремний, Si 1.473 мг 30 мг 4.9% 2% 2037 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 1.2% 3359 г
Натрий, Na 20.94 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6208 г
Сера, S 38.33 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2609 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 2.8% 1444 г
Хлор, Cl 489.4 мг 2300 мг 21.3% 8.6% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.5 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 33.49 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2466 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10490 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 4.9% 826 г
Марганец, Mn 0.2625 мг 2 мг 13.1% 5.3% 762 г
Медь, Cu 54.46 мкг 1000 мкг 5.4% 2.2% 1836 г
Молибден, Mo 5.727 мкг 70 мкг 8.2% 3.3% 1222 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Олово, Sn 1.91 мкг ~
Селен, Se 2.444 мкг 55 мкг 4.4% 1.8% 2250 г
Титан, Ti 4.09 мкг ~
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39024 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.3695 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.099 мг ~
Стигмастерол 0.06 мг ~
бета Ситостерол 6.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.88 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.567 г min 16.8 г 27.2% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.826 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.819 г ~

Энергетическая ценность Чебурек с творогом составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕК С ТВОРОГОМ

Чебурек с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, витамином K - 32,3 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Чебурек с творогом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебурек с творогом, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебурек с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги