Рецепт Куриный суп с сырными рулетиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с сырными рулетиками

Бульон из кур или индеек прозрачный 1372 г
Вода, из под крана, муниципальная 382 г
Масло подсолнечное 14 г
Лук репчатый (Пассерование) 49 г
Морковь, красная (Варка без слива) 26 г
Морковь, красная (Пассерование) 56 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 48 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 125 г
Картофель (Варка без слива) 213 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 6 г
Курица отварная, по 2-4 232 г
Соль с пониженным содержанием натрия 3 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, содержщий двунатриевым фосфатом 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с сырными рулетиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1793 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.7% 1226 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10.1% 1057 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.7% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 4.2% 2551 г
Зола 0.568 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.2 мкг 900 мкг 14.8% 15.8% 676 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 8.6% 1241 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 3.5% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.671 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10896 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1.6% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 3.2% 3289 г
Витамин Н, биотин 1.641 мкг 50 мкг 3.3% 3.5% 3047 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4595 мг 20 мг 12.3% 13.1% 813 г
Ниацин 1.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.36 мг 2500 мг 5.1% 5.4% 1978 г
Кальций, Ca 29.05 мг 1000 мг 2.9% 3.1% 3442 г
Кремний, Si 0.208 мг 30 мг 0.7% 0.7% 14423 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 3.1% 3448 г
Натрий, Na 127.59 мг 1300 мг 9.8% 10.4% 1019 г
Сера, S 31.37 мг 1000 мг 3.1% 3.3% 3188 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 11.1% 960 г
Хлор, Cl 75.27 мг 2300 мг 3.3% 3.5% 3056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.9 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 18.52 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 4.4% 2442 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 4.8% 2212 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 22.8% 467 г
Литий, Li 7.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3436 г
Медь, Cu 32.99 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 3031 г
Молибден, Mo 1.651 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4240 г
Никель, Ni 0.67 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 1.338 мкг 55 мкг 2.4% 2.6% 4111 г
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 33.32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12005 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 4.5% 2392 г
Цинк, Zn 0.4109 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Сахароза 0.305 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.452 г min 16.8 г 2.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.8%
18:2 Линолевая 0.39 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с сырными рулетиками составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С СЫРНЫМИ РУЛЕТИКАМИ

Куриный суп с сырными рулетиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Куриный суп с сырными рулетиками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с сырными рулетиками, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с сырными рулетиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты