Рецепт Овсянка в мультиварке в большом кол-ве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка в мультиварке в большом кол-ве
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 73 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 74 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 179 г |
| Вода | 1000 г |
| Изюм (Варка без слива) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка в мультиварке в большом кол-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13433 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.596 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.8% | 1371 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.878 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.2% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 7% | 2136 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 8.5% | 1766 г |
| Натрий, Na | 91.39 мг | 1300 мг | 7% | 10.4% | 1422 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4581 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 153.06 мг | 2300 мг | 6.7% | 10% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3163 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 14% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.5142 мг | 2 мг | 25.7% | 38.2% | 389 г |
| Медь, Cu | 64.83 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.7% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.7% | 4063 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9031 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.9% | 3883 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в мультиварке в большом кол-ве составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНКА В МУЛЬТИВАРКЕ В БОЛЬШОМ КОЛ-ВЕ
Овсянка в мультиварке в большом кол-ве богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 25,7 %
Чем полезен Овсянка в мультиварке в большом кол-ве
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье орио
- клёцки
- Фенюльс
- Сырок творожный мясной с кокосом
- суфле ябл.
- Овсяное печенье
- пшенная с тыквой
- Тыква запеченая
- крабовые палочки в синей упаковке 220г
- Каша овсяная "Минутка" яблочная
- Йогурт "Fruttis" яблоко-груша
- индейка с грибами 1 ноября
- пирожок с клубникой
- Грудка тушеная в соусе
- Суп-пюре тыквенный
- Сырок плавленный President с ветчиной
- крендельки с солью
- Говядина (лопатка)
- Сметана Простоквашино 15%
- Шампиньоны
- "Минутка" овсяная (экзотик)
- котлеты из домашнего фарша
- Brot Pfunds Schnitten
- Сок "Привет" яблоко-груша
- Говядина, тушеная с грибами в сметане
- Творог "мягкий нежный" обезжиренный
- Икра кабачковая "Летняя"
- Тефтели с овощами
- Творожная шарлотка
- запеканка тыква+овсян отруби
- Котлетки из баранины
- Тыквенный мед
- Ларец золотой со вкусом топл. молока 55%
- Разрыхлитель теста
- Протеин подсолнечный
- мимоза
- масло льняное в капсулах
- Сервелат Коньячный, Фабрика качества
- сыр MILIKANA Santa-Rose Маасдамер Деликадо (Аргентина)
- помело
- гранатовый сок
- Минтай в мультиварке
- Суп куриный 01.11.16
- сардельки Премиум (Дубки)
- каша пшеничная
- Хлеб отрубной
- Вафля
- Омлет ( яйцо с овощами)
- Гречка с морковью - 1.11.16
- Апельсиновый соус с бадьяном
- Салат овощной ланч
- Овощное рагу
- Сырники (Олеся)
- фитотугоу
- бигланч сухой
- бигланч готовый
- штрудель
- салат мечты цезаря
- шоколад бабаевский горький
- сосиски папа может сочные
- фарш для тефтелей/голубцов
- суп Yayla çorbaı
- тефтели
- гречаники
- икра кабачковая Глобал Вилэдж
- кур филе в сливках 31.10.16
- картошка тушеная с говядиной
- салат дамский
- творожная запеканка с тыквой и маком 28.10.16
- Салат Щетка
- Пармезан Dolce Granto
- вареники с картошкой
- вареники с капустой
- профитроли
- начинка грибы картошка
- компливит
- конфеты тоффи
- Витамины Нутрикор №9
- блинчики норм
- Пицца
- Сыр творожный Almette с грибами
- Стейк из индейки
- Шоколад Milka молочный и белый
- Сыр ореховый с фенугреком
- овсяноблин
- Хлебцы ржаные ЛЕНТА
- печень с перловкой
- Французский
- Суп солянка
- данон твороженный вкусный
- Свинина с луком и помидорами
- Геркулесовая каша на воде
- Фиш Ролл
- Каша ячневая
- салат из морской капусты
- Скумбрия в рукаве в духовке
- Сметана 15%
- Протеин Muscule Infusion (Nutrex)
- Салат Витаминный
- хлеб золотая рожь
Метки: Как приготовить Овсянка в мультиварке в большом кол-ве, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка в мультиварке в большом кол-ве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
