Виктория Акилина 09.04.2026 22:59

Дневник питания за 09.04.2026

❄️Сон 6 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 86 из 100
❄️ Шаги 5763
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 9 ч 40 мин
🏕Еда
☯️ Настроение
Нарядное 😊
❤️Энергия дня
Весь день наводила порядки, смотрела " В плену не нужных вещей".
❤️ Успехи
Отвезла на Епархиальный склад 9 пакетов вещей. До нас какой-то мужчина тоже вещи заносил. И в прошлый раз люди вещи несли, не только я. У меняподозрение влзникло, что циркуляция вещей довольно стремительная. Внутри сотрудники, которые помогают заносить вещи, сортируют их и кто-то что-то выбирает. Я сильно не рассматривала что там висит на стенах и лежит на столах. Бабуля с пакетиками выходила оттуда, улыбалась. Надеюсь мои вещи кого-то тоже улыбнут😊 Хорошо что есть такое место, которое помогает людям в сложных жизненных обстоятельствах. Меня еще сотрудники благодарили. За что? Это я их благодарить должна за их труд. А работы у них действительно много.
❤️ Мотивация
Мы от природы испытываем потребность помогать другим. Это позволяет нам чувствовать себя значимыми, полезными и уверенными в себе.

Добрые поступки высвобождают в нас гормоны радости, которые придают душевных сил, улучшают настроение и повышают самооценку. Именно поэтому, помогая другим, мы чувствуем себя счастливыми.

Удивительно, но даже деньги, которые мы тратим на других, делают нас гораздо счастливее, чем те же средства, но потраченные на себя. Сумма даже не имеет значения. И это также не зависит от менталитета, культуры и уровня дохода. Проверьте на себе!
❤️Привычки
Вторая работа из цикла акварельных раскрасок "В память о весне. Если бы не снег в апреле...".
Удивительное чувство испытала до того, как приступила к этой акварели. Будто некая энергия срочно искала выход. После первых 15 минут отпустило. По завершении испытала удовлетворение. Какой же это кайф-акварель!
🌱 Цитата дня
«Настоящее богатство человека измеряется тем, что он отдаёт, а не тем, что он оставляет себе» (Генри Форд).
🧸🫂 Благодарности
Спасибо людям, которые находят в себе силы, время и желание помогать другим!
Ведь кто-то действительно может нуждаться в этой помощи.

Завтрак

VITAMIN D3 5000 ME

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мультивитамины

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

44 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 21.7

102.1

ккал

Сливки

6 г · б 0.1 · ж 1.9 · у 3.7

32.7

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

12 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 0.6

67.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Каша геркулесовая

200 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 14.4

82.2

ккал

Жмых семян кунжута

14 г · б 3.6 · ж 1.1 · у 2.3

33.9

ккал

Ого! мюсли запеченные с орехом

12 г · б 1 · ж 2.2 · у 7

51.6

ккал

Икра Грибная

17 г · б 0.4 · ж 1.2 · у 1.1

ккал

Casa Kubana тофу-паштет средиземноморский с оливками и каперсами

8 г · б 0.3 · ж 1.9 · у 0.1

18.4

ккал

Паштет Вегетарианский с Кунжутом

20 г · б 0.6 · ж 4.6 · у 2

51.8

ккал

Брускетта из вяленых томатов

14 г · б 0.2 · ж 4.2 · у 0.6

40.6

ккал

Итого 499 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 54

Утренний перекус

BAKER HOUSE с семенами тыквы и оливковым маслом

30 г · б 0.6 · ж 3 · у 21.6

117

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Яблоко

189 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.5

88.8

ккал

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.2

ккал

Итого 298 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 42

Обед

Вареники Бабушка Аня с картофелем

114 г · б 6.3 · ж 3.4 · у 39.9

216.6

ккал

Спаржа с морковкой по корейски

70 г · б 7.6 · ж 7.8 · у 1.6

101.8

ккал

Соус Чесночный

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.7

ккал

Лук репчатый (Жарка)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 389 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 43

Ужин

Изолят горохового белка

40 г · б 32.7 · ж 1.6 · у 1.3

150

ккал

Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D

160 г · б 5.7 · ж 3.4 · у 2.1

61.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Брокколи, замороженная, вареная с солью

210 г · б 6.5 · ж 0.3 · у 4.9

58.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Спаржа с морковкой по корейски

70 г · б 7.6 · ж 7.8 · у 1.6

101.8

ккал

Итого 377 ккал · Б 52 · Ж 13 · У 11

Итого за день 1565 ккал · Б 86 · Ж 67 · У 151

Макронутриенты

Калории
1565.4

min 1402 1492

105%

Белки
86.6

96.2%

Жиры
67.9

105%

Углеводы
151.1

136

111%

Вода
1912.4

от 1963 до 2945

97.4%

Клетчатка
19.5

от 20 до 25

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

459%

b-car

112%

В1

862%

372%

Холин

34.2%

338%

347%

222%

B12

321%

196%

841%

326%

вит.К

263%

103%

Калий

56.5%

69.8%

187%

96.9%

127%

134%

65.4%

375%

208%

168%

404%

437%

274%

327%

148%

405%

313%

Энергетический баланс

Приход

1 565 ккал

Расход

1 963 ккал

Разница

−398 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Genia

09.04.2026 23:01

Какие красивые цветы😍😍😍очень нежно..

Ответить

Виктория Акилина

09.04.2026 23:02

Genia, спасибо 😊

Ответить

Света Бор

09.04.2026 23:02

Да у вас талант ! Что представляет из себя акварельная раскраска ?

Ответить

Виктория Акилина

09.04.2026 23:08

Света Бор, Спасибо, Света!😊 По сути любая раскраска на акварельной бумаге. Последние 2 года питаю страсть к ботанике. Сейчас не хочу делать набросок, хочу работать с краской. Поэтому купила раскрасок и планирую оттачивать технику регулярно. У меня художественная школа когда-то лет 20 назад была закончена. Даже с отличием. А потом мама не пустила в художественное училище, сказала что это все очень дорого. Я расстроилась и практически перестала рисовать. Теперь думаю что очень большая часть жизни прошла без того, что действительно приносит в мою жизнь счастье.

Ответить

Света Бор

10.04.2026 08:01

Виктория Акилина, поняла
Ну что я могу сказать ? Браво! У тебя явно есть способности ! И твоя мама была права, худ вузы весьма коррумпированны , поэтому туда попасть в любом случае не дешево , а толку с них мало, правильнее для себя найти хорошего преподавателя частника , и позаниматься с ним годик другой . На сколько я знаю есть школа акварельная им. Покойного Андрияки.. из акварельных это самая лучшая и не самая дорогая на сколько мне известно или можно попытаться поступить на бюджет .

Ответить

АняМосква

10.04.2026 08:30

Виктория Акилина, Очень взрослый подход к ситуации. Психологи говорят, что если взрослый человек. дожив до определенного возраста до сих пор винит родителей, что не отдали в тот или иной кружок в детстве, не выучили игре на пианино, не отдали в языковую школу или не отдали профессионально заниматься футболом, а он мог бы сейчас быть известным футболистом. То такой человек просто перекладывает ответственность за свою жизнь на других.
Если чувствуешь, что тебе не хватает навыка - возьми и сделай это для себя сам. Ты уже большой))))

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 08:41

Света Бор, это в Москве. Учиться очно я пока не могу, работать надо и денежки зарабатывать. Буду рисовать для себя. Для релакса.

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 08:47

АняМосква, так точно. Я никогда не обижалась на маму за то, что не смогла поступать туда, где видела себя, в чем была моя жизнь. Родители дали мне то, что могли и даже больше. Помню, когда в 90-х им месяцами не платили зарплату, мама велела нам приходить в детский сад, в котором она трудилась медсестрой, брала свою порцию обеда и делила на двоих- мне и брату. Что ела сама-не знаю. Я была маленькая и не спрашивала у нее об этом. А те, кто говорит что родители что-то не дали, наверное просто не предполагают такой вариант, что на могли отдавать последнее, то единственное что к них было.

Ответить

Света Бор

10.04.2026 09:42

Виктория Акилина, а для меня рисование это стресс , потому что требования есть к себе , и боязнь неудачи

Ответить

Катя Файн

10.04.2026 10:09

Виктория Акилина, Да, имеет смысл поставить себя на место родителей и понять мотивы их поступков. И ещё обратить внимание на их возраст, в котором они допустили "грехи" по отношению к тебе. Как представишь, что ждёшь идеальной зрелости от 30-ти летних балованных деток, как в моем случае, сразу и не ждёшь после такого мысленного эксперимента.

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 10:28

Света Бор, так ничему же не научиться. Надо рисковать! Тем более современному искусству способен научиться каждый 😊

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 10:30

Катя Файн, готовлюсь к тому, чтобы не требовать от своего ребенка "кружек воды". Всё должно быть по любви и добровольному согласию 😊

Ответить

Света Бор

10.04.2026 10:42

Виктория Акилина, я уже научилась ) теперь позорно , что разучилась 🙂

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 11:05

Света Бор, я тоже разучилась. Буду заново учиться.

Ответить

Майя

10.04.2026 11:20

АняМосква, когда уже большой, не всегда хочется заниматься тем, чем хотел заниматься в детстве. И когда винят родителей что не отдали ребенка обучаться тому чего он хотел,- я не осуждаю.

Ответить

Майя

10.04.2026 11:23

Виктория Акилина, я считаю что долг детей перед родителями , а родителей перед детьми никуда не ушел. И все эти рассуждения новых психологов о том что никто никому ничего не должен и привели к тому , что во всем мире растет спрос на психологов и психиатров. А депрессия стала одним из самых распространенных заболеваний

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 11:49

Майя, уверена что долг никуда не уходит. И какие бы у меня ни были отношения с родителями, я этот долг осознаю в полной мере, особенно после того, когда сама стала мамой. Если мой ребенок не будет проявлять ко мне заботу и внимание, я не буду с нее это требовать. Как можно требовать с ребенка то, чему я ее не научила? От себя надо требовать, от других взрослых людей не думаю что правильно. Люди всегда заботятся о тех кого любят , поэтому мы в силах сделать что-то чтобы нас полюбили и заботились о нас по любви, а не только потому что обязаны 😊

Ответить

АняМосква

10.04.2026 11:49

Майя, Тебе не хочется учить английский сейчас, а ты винишь родителей, что не выучили тебя в детстве? Очень странная логика, на мой взгляд. Инфантильность чистой воды.

Ответить

Алексей

10.04.2026 11:52

Виктория, красиво очень👍🎉😄

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 11:53

Алексей, спасибо, Алексей!

Ответить

Майя

10.04.2026 12:00

Виктория Акилина, это воспитание. Воспитание ребенка, воспитание себя. Взаимное уважение и любовь

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 12:02

Майя, да. Но никак не детектива и не навязывание чувства должествования. Иначе это может просто перейти в токсичность и отстранение детей от родителей.

Ответить

Майя

10.04.2026 12:03

АняМосква, в детстве хотелось, а сейчас не хочется. Желания могут меняться с возрастом. Разве нет?

Ответить

Майя

10.04.2026 12:05

Виктория Акилина, ни в коем случае не директива и не навязывание! Согласна полностью

Ответить

Матильда

10.04.2026 12:06

Майя, а психологи с образованием считают по-другому. Недавно читала. Что существует иерархия. Что мы ничего не должны своим родителям, имеется в виду дееспособным. Что мы должны своим детям. И в первую очередь мы должны заботится о детях и закрывать потребности детей. Далее если получается все это сделать, то только на следующей ступени стоят родители

Ответить

Катя Файн

10.04.2026 12:08

Виктория Акилина, я с этим согласна. Лучше научить своим примером, действиями в отношении старших. Поддерживать отношения с детьми несмотря на то, что в их жизни что-то может не нравиться. Считаться с тем, что они взрослые.

Ответить

Матильда

10.04.2026 12:10

Когда училась на курсах таргетолога, у нас в группе была девочка, которая продвигала художника. Ну и в самом начале тестируются несколько версий, что заходит покупателям. Так вот неожиданно выяснилось, что очень много людей хочет заказать портреты своих домашних умерших животных, по фото. 😳
И художница очень быстро набрала таких заказов)

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 12:11

Катя Файн, вот-вот. Не всем родителям нравится то, что дети выросли и у них появилось собственное мнение. Отсюда много конфликтов и неприязни.

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 12:13

Матильда, вот это даааа... Мои знакомые художники занимаются живописью с детьми, или готовят буущих студентов, стали дизайнерами, расписывают фресками стены зданий... Хорошо профессионалы люди находят свою целевую аудиторию 😊

Ответить

Майя

10.04.2026 12:14

Матильда, я согласна насчет иерархии. Больше того, конфликты в семье , с родственниками происходят, когда эта самая иерархия нарушается. Соблюдение иерархии очень важно. Я не согласна с выражением,, никто никому ничего не должен»)

Ответить

Матильда

10.04.2026 12:16

Майя, да-да, про нарушение иерархии это правда

Ответить

Майя

10.04.2026 12:23

Виктория Акилина, иметь собственное мнение- это я долбила своим детям с малышовского возраста. А теперь - внукам. 🙂

Ответить

Катя Файн

10.04.2026 12:24

Майя, а почему вас так страшит эта формулировка? На чувство долга детей перед родителями навешивается масса того, что к долгу не имеет никакого отношения. Родители вполне могут эксплуатировать своих детей как некую бесплатную рабочую силу, при этом не помогая никогда своим взрослым детям или помогая очень декоративно. Как понять где начинается долг детей, а где это не долг, а манипуляция?

Ответить

Майя

10.04.2026 12:25

Катя Файн, меня она не страшит. Она просто не вписывается в моё мировоззрение

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 12:25

Майя, а у моей, наоборот, слишком много собственного мнения. Учу учитывать и общие интересы, в том числе.

Ответить

Майя

10.04.2026 12:28

Виктория Акилина, кто с чем сталкивается 😁 Все мы разные, поэтому и обращаем внимание на разное, поэтому и жизнь у нас разная..))

Ответить

Катя Файн

10.04.2026 12:29

Майя, возможно, вам повезло с родителями и исполнять свой дочерний долг для вас не равно забыть про себя и полностью подчиниться.

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 12:30

Майя, и это хорошо. По-другому было бы не так интересно 😊

Ответить

Елена

10.04.2026 12:39

Майя, спрос не оттуда происходит, они сами пролоббировали себе дорожку к куче душ. Душ либо подчиненных (животные в том числе), либо не особо умных... Вспомните хотя бы то, какое количество народа обязано проходить психиатров при приеме на работу и регулярных осмотрах.

Ответить

Майя

10.04.2026 12:39

Катя Файн, я считаю что исполнять долг, совершенно не значит забыть себя и тем более подчинение. Это разные вещи. Я понимаю что все мы по разному можем понимать нюансы и даже суть любого выражения, слова. Потому что человек любое слово пропускает через призму своего видения, своего жизненного опыта. Как говорит Толле: через тело своей боли

Ответить

АняМосква

10.04.2026 12:39

Майя,Так если не хочется, то и не винишь ни кого и ни в чем. Просто пережил это и забыл. Это немного другое. Я говорю о тех, кто переживает это снова и снова, но при этом сам ничего не делает.

Ответить

Виктория Акилина

10.04.2026 13:06

Майя, красивое выражение. Надо запомнить 😊

Ответить

Катя Файн

10.04.2026 13:17

Майя, согласна. Ваши родители разделяют ваши представления о долге?

Ответить

Майя

10.04.2026 16:55

Катя Файн, Эта тема вообще никогда не звучала в нашей семье. Даже не знаю какие у них представления. Папа давно умер. Мама жива и относительно здорова тьфу тьфу))

Ответить