Рецепт тыквенный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенный тарт
| Творог "Крестьянский" 5% | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 400 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенный тарт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 14.5% | 554 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.2% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.389 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.8884 мг | 20 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.5% | 1477 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Натрий, Na | 153.6 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.5% | 846 г |
| Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2853 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 9.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 47.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2166 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15.5% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3823 г |
| Молибден, Mo | 3.305 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.888 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.6% | 934 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26385 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный тарт составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТАРТ
тыквенный тарт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 13,9 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен тыквенный тарт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий 0% жирности
- Печенье сахарное с кунжутом и семечками "Лаки дэйз"
- Печенье сдобное "Дженс"
- Хлеб Вкусный Монетка
- Печенье затяжное с изюмом, яблоком и корицей
- варенье смородиновое
- тыквенный крем суп
- Крылышки в икре баклажанной
- Творожная радость
- Тхина с зеленью
- Салат с тунцом
- Оладьи из грудки и кабачков
- крабовое мясо
- салат с краб
- Тхина
- Хумус (Израиль)
- тыквенный хлеб
- тыква-кабачок-картошка-кур грудка
- кабачковый пирог
- Яичница 23.10.16
- молоко Слов'яночка
- картошка тушоная с том пастой
- молочная гречневая каша
- ленивые вареники
- Шарики шоколадные Milken Mite
- Кефир 1.5%
- Сыр
- Овсяные отруби с расторопшей
- Борщ на свинине
- Салат со свеклой "Наполеон"
- кольцо с кремом
- Суп картофельный с тунцом
- Курогрудь с тыквой и грибами запеченная
- Отруби пшеничные. Эльмика
- мои жареные баклажаны
- Паста Elicne al 5 sapori спираль с приправами
- редис + огурец
- Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые с прванскими травами.
- хек жареный
- отварная паста Elicne
- Прокачай салат посыпка GREEN
- драники картофель-кабачок
- Прокачай салат посыпка PURPLE
- закуска воронежская из капусты
- Смузи с бананом йогуртом и ягодами
- свинина с ананасами
- суп брокколи морковь кабачок рис фасоль
- омлет
- суп из брокколи
- Суп с брокколи и фрикадельками (фр. отдельно)
- молоко 0,5%
- омлет на молоке 0,5%
- чечевца
- вареная чечевица
- запеканка творожная с тыквой
- льняная мука
- молоко 0,5% ДвД
- Сосиски сливочное
- курица в рукове с Магги
- Морковь красная сырая
- витамины
- Манник на кефире
- Капуста белокочанная сырая
- Kefir mlekovita
- творожная запеканка
- Котлета куриная на пару
- хлеб буханка европа
- Путассу сушеная Дикси
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Тунец рубленный в собственном соку
- творог 0,1% обезжир Останкинское 500гр
- творог 2% Простоквашино 200г
- запеканка творожно-отруб пшен 0,1%
- Перец фаршированный
- Утро FitMax WAKE UP
- чечевица
- Лобио
- Рыбные консервы Скумбрия Рыбофлот 245г шт.
- Яблочный пирог адаптированный
- сосиски сливочные
- Orbit
- каша пшенная с тыквой
- свекла отварная 23.10.16
- винегрет
- Смесь для ролла
- Карнитин PERFORMANCE L-Carnitine liquid
- селедка под шубой моя
- Творог обезжиренный с 10% сметаной и сахаром
- капуста тушеная 23.10.16
- Майонез домашний
- запек 0,1%
- Капуста белокочанная, тушенная с говядиной
- Яблочный пирог - 2
- Свинина корейка стейк Мироторг
- Салат "маринад"
- Тыквенный чизкейк
- Ролл( курица, яйцо, сметана, морковь)
- Творог 5 % с добавками
- Свинина корейка жарка 23.10.16
- Картошка с мясом в горшочке
Метки: Как приготовить тыквенный тарт, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
