Рецепт котлетки морковно -тыквенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлетки морковно -тыквенные
| Тыква (Варка без слива) | 486 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 233 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 152 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлетки морковно -тыквенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.5% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 644.8 мкг | 900 мкг | 71.6% | 155% | 140 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.745 мг | 5 мг | 74.9% | 162.1% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 8.9% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 18.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.621 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.3% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.2% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.006 мкг | 50 мкг | 4% | 8.7% | 2493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1576 мг | 20 мг | 5.8% | 12.6% | 1728 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.09 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.1% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 2006 г |
| Натрий, Na | 240.78 мг | 1300 мг | 18.5% | 40% | 540 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 14.7% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 372.51 мг | 2300 мг | 16.2% | 35.1% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 7.1% | 3041 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 39.6% | 547 г |
| Литий, Li | 1.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 3.7% | 6006 г |
| Медь, Cu | 107.73 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 23.4% | 928 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.3% | 3431 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.5% | 2276 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7416 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность котлетки морковно -тыквенные составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТКИ МОРКОВНО -ТЫКВЕННЫЕ
котлетки морковно -тыквенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 71,6 %, бэта-каротином - 74,9 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен котлетки морковно -тыквенные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки с тыквой 21.10.16
- Биточки из Курицы на пару
- Oskroba chleb zytni
- Тильзитер Лакомо
- Перловка с овощами
- масса альбуминная
- Рыбий жир ГС
- Говяжий бульон
- рагу с баклажанами
- Драже ммдемс
- салат из морской капусты в слив. соусе
- быстрый яблочный рулет
- салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
- голубцы 16
- чечевица сушеными томатами,баклажанами,луком
- Суп рыбный с яйцом
- чай зеленый без сахара
- Шоколадный батончик Сникерс с миндалём
- Конфета рафаелло
- тыквенный пирог диетический
- пирог с заварным кремом
- Булки- ЛЁН на сковороде 1,5порции
- мороженое ж.слива+творог
- Каша с песиком
- Пирог из дрожжевого теста
- кетчуп лечо
- Торт Карамельный (Арт-торт)
- кекс творожный
- перец фаршированный мясом и рисом
- Смузи банан СЕмена
- Хачапури с картошкой
- перец фаршированный куриным фаршем
- Мимоза
- Семга подкопченная
- Творог мягкий Нежный
- Суп индейка фасоль
- сыр валансэ
- Хлеб Паланга ВкусВилл
- Сыр Валансэ
- Чурчхела грецкий орех ВкусВилл
- пюре тыквенное
- нут отварной вкусвил
- сыр моале козий вкусвил
- Салат "Французский"
- овощные хлебцы вкусвил
- Добавка Мясо жареное
- сырок с кокосом
- Котлеты рыбные (щука, судак)
- супчик
- Сухарики ржаные со вкусом сочного стейка
- чудо йогурт кокосовый шейк
- маршелоу
- Куриные котлетки с овсяными хлопьями
- Запеканка тыквенно-творожная
- салат овощной
- Ролл вегитариаский
- Конфеты Коровка сливочная
- Рыбный суп
- ВАД Бекон
- Пчелка
- Сухарики ржаные со вкусом бекона
- плюшка творожная
- капуста тушеная с курицей
- Щи со свининой
- Хлеб ржаной на меду
- ! Котлеты (807=80) +
- Соевый соус
- Хлебцы Греники
- Карбонад Московский Микоян
- Корнишоны маринованные Селижаров
- Сервилат стандарт Щедрино
- Тесто дрожжевое сдобное Райт
- Сыр Моцарелла Фиор ди латте Pretto
- Пицца
- рыбные котлеты （бротола）
- Цельнозерновая булочка для бургера
- хлеб Рижский (Щелковохлеб
- Пастила яблочная
- Бургер с говядиной
- Рис с луком и морковью
- перец фаршированный
- жевачка RELAX АНТИСТРЕСС
- Диетическое тесто для пиццы на кефире 1%
- сабджи брокколи кабачок морковь соевое мясо
- Пицца с курицей на диет. тесте
- Хлеб Сила злаков
- Сок апельсиновый свежевыжатый (Интернет)
- венигрет
- кета тушеная в сметане
- Сок грейпфрутовый свежевыжатый (Интернет)
- Колбаски Пражские
- Хлебцы Росток с маком
- салат с черносливом
- салат из капусты с чесноком
- каша гречневая
- Хлебцы Росток с перцем
- клюква с сахаром
- салат из капусты с луком
- Пельмени тресковые
- хлебцы др. кёрнер бородинские
Метки: Как приготовить котлетки морковно -тыквенные, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки морковно -тыквенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
