Калорийность куриные голени с тушеной капустой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные голени с тушеной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1727 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	11.9%	864 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	9%	1143 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.2%	4660 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.3%	1000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.6%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	167.5 мкг	900 мкг	18.6%	19.1%	537 г
бета Каротин	0.957 мг	5 мг	19.1%	19.6%	522 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	4.7%	2195 г
Витамин В4, холин	41.77 мг	500 мг	8.4%	8.6%	1197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	9.4%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%	14.1%	730 г
Витамин В9, фолаты	9.679 мкг	400 мкг	2.4%	2.5%	4133 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	8.3%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	9.71 мг	90 мг	10.8%	11.1%	927 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.044 мг	15 мг	7%	7.2%	1437 г
Витамин Н, биотин	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	8.3%	1241 г
Витамин К, филлохинон	41.7 мкг	120 мкг	34.8%	35.7%	288 г
Витамин РР, НЭ	5.342 мг	20 мг	26.7%	27.4%	374 г
Макроэлементы
Калий, K	315.46 мг	2500 мг	12.6%	12.9%	792 г
Кальций, Ca	44.27 мг	1000 мг	4.4%	4.5%	2259 г
Магний, Mg	22.47 мг	400 мг	5.6%	5.7%	1780 г
Натрий, Na	156.25 мг	1300 мг	12%	12.3%	832 г
Сера, S	96.78 мг	1000 мг	9.7%	9.9%	1033 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	12.2%	839 г
Хлор, Cl	236.97 мг	2300 мг	10.3%	10.6%	971 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	6.9%	1489 г
Йод, I	4.78 мкг	150 мкг	3.2%	3.3%	3138 г
Кобальт, Co	6.712 мкг	10 мкг	67.1%	68.8%	149 г
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	8.1%	1266 г
Медь, Cu	106.65 мкг	1000 мкг	10.7%	11%	938 г
Молибден, Mo	7.429 мкг	70 мкг	10.6%	10.9%	942 г
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	1%	10476 г
Фтор, F	70.65 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5662 г
Хром, Cr	6.41 мкг	50 мкг	12.8%	13.1%	780 г
Цинк, Zn	1.14 мг	12 мг	9.5%	9.7%	1053 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность куриные голени с тушеной капустой составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.5 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ТУШЕНОЙ КАПУСТОЙ

куриные голени с тушеной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином K - 34,8 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 12,6 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 67,1 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен куриные голени с тушеной капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: куриные голени с тушеной капустой калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен куриные голени с тушеной капустой, калории, нутриенты, полезные свойства куриные голени с тушеной капустой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Тефтели с бурым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе