Рецепт Рис с куриной печенкой в горшочке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с куриной печенкой в горшочке.
| Рис, зерно продовольственное | 55 г |
| Печень куриная | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с куриной печенкой в горшочке.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750.7 мкг | 900 мкг | 83.4% | 135.8% | 120 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 9.4% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 8.1% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 12.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.724 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.5% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.972 мкг | 3 мкг | 32.4% | 52.8% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7098 мг | 20 мг | 8.5% | 13.8% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.74 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.7% | 2849 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6192 г |
| Кремний, Si | 200 мг | 30 мг | 666.7% | 1085.8% | 15 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 9.4% | 1732 г |
| Натрий, Na | 238.66 мг | 1300 мг | 18.4% | 30% | 545 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3414 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 15.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 376.24 мг | 2300 мг | 16.4% | 26.7% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 13.4% | 1224 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 41.9% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.6317 мг | 2 мг | 31.6% | 51.5% | 317 г |
| Медь, Cu | 124.35 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 8.823 мкг | 70 мкг | 12.6% | 20.5% | 793 г |
| Селен, Se | 6.43 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19.1% | 855 г |
| Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4433 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 10.4% | 1568 г |
Энергетическая ценность Рис с куриной печенкой в горшочке. составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С КУРИНОЙ ПЕЧЕНКОЙ В ГОРШОЧКЕ.
Рис с куриной печенкой в горшочке. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,4 %, витамином B12 - 32,4 %, кремнием - 666,7 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 31,6 %, медью - 12,4 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Рис с куриной печенкой в горшочке.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Изолят Pure ISO Whey VPLab 1п-30 гр
- Аминокисл.комплекс Hydro Peak Amino Acids Inner Armour (1п-6т)
- Sci Mx Protein
- Nitro Fusion
- Курица Юрочкина
- Оливье
- Рассольник
- Напиток злаковый Инка
- молоко
- творог 1%
- салатная заправка
- Пирог Белковый
- Новый рецепт
- яйцо с шпинатом
- яйцо с шпинатом
- каша всянная
- Йогурт malo 3,4%
- Йогурт valio 2,5%
- Мюсли Axa с клюквой "легкие"
- Сыр козий "кабретт"
- Сыр Валио 9%
- Зеленый суп
- Куриная запеканка
- Салат овощной с булгуром
- пирог из прокисшего молока
- Суп с белыми грибами
- ТОРТ ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ МУКИ С ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫМ КРЕМОМ
- Баклажаны тушеные
- Хлебцы шведские
- торт с творогом и вишней
- запеканка творожная Избенка
- Турбослим батончик для похудения
- сосиски молочные Клинский м/к
- макароны с фаршем
- Салат из пекинской капусты с перцем и редькой Дайкон
- Мороженое "Слиток черное золото" ("Талосто")
- Пирожное "картошка"
- простокваша домик в деревне вишня
- сок дары придонтя яблоко шиповник
- Аджика домашняя
- морс агуша ягодный
- Тесто на пицу
- Новый рецепт
- минтай в кляре
- семга запеченая а фольге
- смесь мюсли из активия
- йогурт активия быстрый завтрак
- шарлока
- Рататуй овощной
- овощное рагу
- Новый рецепт
- Хлопья АХА "Harmony"
- индейка жареная
- плов минимум мяса
- шампиньоны запеченые в духовке
- Пирожное картошка
- суп из чечеавицы с копченостями
- овсянка matti
- суп пюре из тыквы
- Творог с курагой Яготинский 17%
- запеканка с изюмом от Наташи жирная
- суп champignon ham (unox)
- Хрен
- салат: шпинат, листья цикория, перец, кефир
- Драже Свиточ "Изюм с молочном шоколаде"
- курица запеченая в рукаве
- Говядина запеченная с черносливом и курагой
- вермут
- Шоколадный напиток
- Кабачок тушеный с овощами от 04.10.2013г.
- Перец фаршированный
- гречка отварная
- Новый рецепт
- Йодомарин 200
- Блинчики Жульен куринный с грибами
- Блинчики жульен с курицей поджарины на п/ масле
- котлеты говяжьи
- сырники жареные (легкие)
- икра кабачковая
- горбуша томаты-шампиньоны
- рошен Батон
- Вишня владимировна
- сольоні
- торт "кедровый орешек"
- хлеб урожайный
- Каша кукурузная
- Курочкин супчик со свежей морковкой и луком
- шоколад тирамису
- арахис в йог
- Суп-пюре, из тыквы и сельдерея, молочный
- гематоген
- Каша с тыквой
- Суп фасоль горох
- Соус Томатный
- гренки не сладкие (вариант 05-10-13)
- Печенье Юбилейное Сэндвич
- Соус Тар-тар
- Салат "Оранжевое настроение"
- Салат из пекинской капусты вариант 05.10.2013
- Салат из цветной капусты
Метки: Как приготовить Рис с куриной печенкой в горшочке., калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с куриной печенкой в горшочке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
