Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 240 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.546 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 3.982 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0025 мг | 20 мг | 10% | 7.3% | 999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5522 г |
| Кремний, Si | 15.684 мг | 30 мг | 52.3% | 38.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Натрий, Na | 117.88 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Сера, S | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1397 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 66.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 16.5% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 9.7% | 749 г |
| Медь, Cu | 94.62 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2843 г |
| Селен, Se | 7.571 мкг | 55 мкг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Фтор, F | 110.68 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 18.6% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.7704 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, кремнием - 52,3 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 13,8 %, хромом - 25,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЯПОНСК ОБЕД
- Баклажаны с чесноком и сметаной.
- сыр
- Котлеты пожарские
- шашлык
- соломка соленая
- перець солод
- Каша геркулесовая на молоке с медом
- яблочный пирог
- Котлеты куриные с овощами
- Геркулес в блендере
- Куриная грудка в цептере
- Мясной фарш с луком.
- Диетические тефтели.
- каша быстров, сухая
- голубцы с мясом
- Сырники из ДМЗ
- овсяная каша на воде
- Шоколад домашний
- Хлеб цельнозерновой с семенами подсолненчика
- Творог 5% Агрофирма Знаменское ОБНИНСКИЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
- Пирожки жареные с капустой
- Индейка бедро КРАСНОБОР
- Торт "Киевский".
- фасоль с капустой
- Фасоль отварная
- Суп с фрикадельками.
- Шоколад с мятой "After Eight"
- Сырок-суфле "Птичье молоко"
- Шоколад Milka (молочн с печеньем)
- Овощная смесь от 01.10.13
- Пирог рыбный
- Каша пшенная на воде
- конфеты аленка с орешками
- конфеты халва с миндалем рот-фронт
- Барни шок.
- тортик
- кабачок
- Молоко Parmalat 1,8%
- Кус-кус с виноградом
- Вафли "зебра" с мягкой карамелью,арахисом и изюмом
- легкий сахар
- Торт "Медовик"
- Вино Микадо
- зефир шармель
- молоко 1.5%
- Кофе черный растворимый с заменителем сахара
- Поджарка свиная
- AUCHAN Творожок обезжиренный 0% (125 г)
- Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная)
- Чечевица кр и желт + горох зел и желт (Ярмарка)
- Суп-пюре, из чечевицы и гороха
- Суп фасолевый
- чай зеленый
- мультивитамины One a day
- рыба стейк
- горошек консервы
- Макароны
- Гейнер SAN Myo
- салат из помидоров с майонезом
- салат из капусты с красным перцем
- кекс
- скорпена
- 01102013
- запеканка овощная с сырным соусом
- Каша овсянная на молоке с бананом
- пица
- хрумстик
- снеки рисовые
- молочный напиток lassi
- Суп овощной с фрикадельками
- Maxi VITA Multi vitamin шипуче растваримые таблетки в тубе
- салат из помидор
- Конфеты "Белиссимо"
- Эубикор
- Винегрет 23 ноября
- Новый рецепт
- Фаршированный перец
- Кофе с молоком 60 г
- Сыр Ярлсберг легкий Норвегия
- Атлант с Л-Карнитин
- Шарлотка в мультиварке Злемент
- Борщ: мой неправильный, без мяса, без зажарки, с фасолью (вариант 01-10-13)
- Пшенная каша с тыквой
- Каша рисовая
- Свекольник
- Био Баланс йогурт 2,8%
- Клетчатка
- овощи тушеные
- салат мясной
- Новый рецепт
- Брокколи с грибами и говяжьим фаршем
- пюре яблочное
- нори
- роллы
- Новый рецепт
- Творожно-шоколадная запеканка с бананом
- салат из свеклы с чернослимом
- Моцарелла "Locatelli"
- молоко 2,5%
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
