Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 270 г |
Сосиски детям Великолукский мясокомбинат | 84 г |
горошек зеленый бондюэль | 400 г |
Пасторма из индейки Краснобор | 97 г |
Масло подсолнечное Благо | 4 г |
Лук зеленый (перо) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 41327 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.186 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6259 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3195 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8826 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4049 г |
Натрий, Na | 38.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3402 г |
Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16863 г |
Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5311 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0296 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.897 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с сосисками и горошком составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 5.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|