Рецепт Овощная смесь от 06.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 06.09.16
| Морковь, красная | 145 г |
| Огурец, грунтовый | 153 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 196 г |
| Лук репчатый | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 06.09.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.3% | 1111 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 574.3 мкг | 900 мкг | 63.8% | 236.3% | 157 г |
| бета Каротин | 3.447 мг | 5 мг | 68.9% | 255.2% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 18.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 18.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.57 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.8% | 4667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 58.9% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 10% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 33.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6864 мг | 20 мг | 3.4% | 12.6% | 2914 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 32.2% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.5% | 4435 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 21.1% | 1754 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13948 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7722 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 20% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 30.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 15.9% | 2320 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 113.7% | 326 г |
| Литий, Li | 1.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 24.1% | 1536 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 29.3% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 2.758 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.4% | 2538 г |
| Никель, Ni | 5.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21912 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 25094 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 27.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 4888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 06.09.16 составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 06.09.16
Овощная смесь от 06.09.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,8 %, бэта-каротином - 68,9 %, витамином C - 15,9 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Овощная смесь от 06.09.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Камбала жареная 04.09.16
- тесто слоёное дрожжевое "лента"
- Паштет печеночный-ПП
- Булочка Кунцевская
- хлопья рисовые мистраль
- творожно-рисовая запеканка со смородиной
- кабачковый омлет с рисом по-селянски
- Печенье Корзиночки с варёной сгущёнкой
- Конфеты Лёвушка
- Печенье овсяное-молочное
- Гречка отваренная с луком и грибами
- Яблочный пирог
- Домаш.Кетчуп
- салат из помидор с маслом
- Капустный сок
- Тушеные овощи с курицей
- Йогурт Натурель от Первого вкуса без сахара
- Венская слойка с корицей
- салат с тунцом,яйцом и сыром
- Морской коктейль
- каша утром
- Маршемаллоу
- сосиски вегановъ
- слойка с яблоком "моя"
- картофель жареный с грибами
- Капуста с мясом
- кабачки и помидоры с фаршем
- Котлеты свинные
- батер фингер
- салат
- корейка свиная
- Халва в шоколаде
- корейка тушеная
- даниссимо манго апельсин банан
- сушки мини со вкусом ванили
- Сок гранатовый
- котлеты из домашнего фарша на пару с кабачком
- Витамин Е
- Куриная грудь с кожей
- омлет в микроволновке
- Торт "Наполеон"
- MacCoffee
- Говядина с помидорами
- ичалки
- Рагу (рис, кабачки, шампиньоны)
- шашлык из курицы
- Люблятово звездочки
- французский хлеб домашний
- Шоколад 72%какао
- Салат с морепродуктами
- Чикен Фреш Ролл
- Творожно-тыквенная запеканка
- Батончики со вкусом печенья
- Кабачковый омлет
- филе куриное копченое
- Орехи с фруктами chaka
- Хлеб чиабатта (перекресток) Ржаная
- йогурт савушкин 2-х слойный вишня+черная смородина
- Капучино (макдональс) 0,3
- Бифролл (макдональс) 216гр
- Хлеб из пророщенного зерна без дрожжей
- x Рис варенный
- чизкейк магазинный с мандаринами
- бедро тушеное
- bite спорт
- бальзамический соус
- салат из огурцов и помидор с маслом
- Творожно-яблочная лепешка
- Молочный суп с гречкой
- Шоколадный батончик Nesquik 43uh
- Кекс в чашке
- Брынза
- Marieniertre Heringsfiles 90g, classic
- Печень куриная тушеная
- гречка с тушенкой и лечо
- котлеты
- рисовая каша на воде
- Соус Д"Арбо Дикая брусника
- второе блюдо
- манная каша с молоком
- Суп гречневый с тушенкой
- Мягкий творог 5%
- Каша овсяная
- Кукурузная каша на воде
- Котлетка в лаваше
- индейка тушеная с овощами
- Уха из конс сардин
- Сыр творожный с зеленью "Хохланд"
- Каша овсяная в пакете
- Шоколад "ТИРАМИСУ"
- сливочный
- куриные котлетки
- Маковые булочки с шоколадной глазурью
- Сметана 15% (Пискаревский)
- Пирог с сайрой 06.09.16
- Макароны Макфа
- Quinoa con verdure P. 250g
- Молоко "Молочный мир" 2,5%
- Отруби пшеничные с морской капустой Лито
- Хлопья витьба фитнесс мультизерновые
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 06.09.16, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 06.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
