Рецепт салат с крабовым мясом и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовым мясом и огурцом
| крабовое мясо VICI охл. | 177 г |
| Огурец, парниковый | 256 г |
| кукуруза Глобус | 128 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 107 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Перец сладкий | 116 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовым мясом и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 4.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.4% | 1310 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 11.1% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.112 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.37 мг | 90 мг | 33.7% | 54.8% | 296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.6% | 1707 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5584 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3582 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.3% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6464 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5175 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6539 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3694 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 3015 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 26.5% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Медь, Cu | 16.85 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5935 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.16 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.4% | 1322 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с крабовым мясом и огурцом составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ И ОГУРЦОМ
салат с крабовым мясом и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,7 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен салат с крабовым мясом и огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- замороженный банан
- Щи с курицей
- Лазания
- Пирог заливной с вишней
- Суп из брокколи
- Торт Наполеон
- Молочное (из риса)
- Паштет из говяжьей печени - 30.8.16
- Соус кунжутный
- Снежок 2,5% "Первый вкус"
- Рис длиннозерный (Агрокультура)
- огурцы по-карейски
- Аевит
- салат с кальмарами
- Шоколад 56%
- Суп № 1
- желудки утки
- желудочки утки
- Варенец 4%
- витрум
- Сельдь в масле
- Хлеб Бородинский ХЗ № 22
- мивина
- Бедро куриное гриль
- Сибирская клетчатка " Льняная с ягодами
- колбаса ветчинно-рубленная куриная
- люля куринные "рефтинская"
- Хлопья 7 злаков "Мистраль"
- 5 злаков
- Пирог сливовый Нью-Йорк
- шоколад черно-белый
- молоко 2,5
- гематоген с орехом
- Птичье молоко+вафли
- творожный сыр Хохланд сливочный
- батончик мюсли-ланч с ананасом
- Шаурма
- Курино-кабачковые котлеты
- фрутилад с клюквой и малиной
- Бифилайф детский черника Избенка
- Тыква туш-ая с капустой
- пыльца цветочная
- куриный рулет в желе акашево
- скумбрия в томате
- магнат трюфель
- Люля-кебаб из телятины
- смесь медовая
- Кофе с молоком
- Хлебцы Dr,Korner семь злаков
- Морковь
- кабачковая пица
- масло тыквенное
- Шоколад 72%
- Злаковый коктейль медовый Dr.Korner
- горбуша с овощами
- Шоколад 56%
- Флет айрон стейк Ян Примус
- Хлебцы Ржаные Щедрые
- Хлебцы Молодцы Ржаные
- медвежий жир обогащенный
- суши
- Творожный сыр Hochland с зеленью
- Картофельное пюре
- крем-суп из лосося
- Сом жареный
- пудинг ванильный минский
- Салат с сырой свёклой
- Мюсли банановые с изюмом и шоколадом
- Мороженое фруктовое Львовское
- Пицца по-милански "Толстяк"
- Фарш говяжий
- Масло ореховое с кусочками ореха
- конфеты из геркулеса
- Курица с шампиньонами в сливках
- Батончик Granola
- Овощи тушенные
- Котлеты говяжие (на пару)
- Колбаски охотничьи Дымов
- Мойва вяленая
- Пряный рис с охотничьими колбасками
- каша быстрая
- яблоки с творогом
- Пельмени Геркулес Фирменніе
- ! Пельмени жаренные (460/2=230) (сметана) +
- мороженое Hagen Dazs Mango-Raspberry
- мороженное десерт
- протеин whey 100
- кофе молотый с сахаром
- Брусничный мусс
- Омлет с творогом и шпинатом
- печеное яблоко
- Фокаччо с паприкой, смесь для выпечки
- кексы кабачково-морковные
- Фокаччо с паприкой, булочки
- Огурцы с горчицей
- Каша макробиотическая
- Шашлык свиной
- Печенье штучное
- омичка шоколадная
- Каша макробиотическаяя
Метки: Как приготовить салат с крабовым мясом и огурцом, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовым мясом и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
