Рецепт Суп № 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп № 1

Гречневая крупа ядрица 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Картофель 300 г
Горошек зеленый. Консервы 300 г
Кукуруза, консервы 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп № 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15% 2857 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.5% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 7.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.253 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 17754 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 9.8% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.7% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.486 мкг 50 мкг 1% 4.3% 10288 г
Витамин РР, НЭ 0.4721 мг 20 мг 2.4% 10.3% 4236 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.11 мг 2500 мг 2.1% 9% 4707 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 4.3% 10493 г
Кремний, Si 2.321 мг 30 мг 7.7% 32.9% 1293 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 11.5% 3774 г
Натрий, Na 84.03 мг 1300 мг 6.5% 27.8% 1547 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12547 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 11.5% 3670 г
Хлор, Cl 66.26 мг 2300 мг 2.9% 12.4% 3471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 10.09 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 7.3% 6000 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 28846 г
Кобальт, Co 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 24.8% 1727 г
Литий, Li 4.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.1286 мг 2 мг 6.4% 27.4% 1555 г
Медь, Cu 37.95 мкг 1000 мкг 3.8% 16.2% 2635 г
Молибден, Mo 1.998 мкг 70 мкг 2.9% 12.4% 3504 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 18836 г
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 81.71 мкг 4000 мкг 2% 8.5% 4895 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 6.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.1608 мг 12 мг 1.3% 5.6% 7463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.979 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп № 1 составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп № 1, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп № 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты