Рецепт кабачок тушенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачок тушенный
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 146 г |
| Лук жареный по 2-56 | 88 г |
| Перец болгарский, сырой | 101 г |
| Кабачок | 598 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачок тушенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.8% | 1429 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263 мкг | 900 мкг | 29.2% | 70.2% | 342 г |
| альфа Каротин | 1.378 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 76.9% | 313 г |
| бета Криптоксантин | 2.928 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.07 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.9% | 3060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 51.2% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 8.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7124 мг | 20 мг | 3.6% | 8.7% | 2807 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.69 мг | 2500 мг | 8.8% | 21.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5350 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 9.4% | 2569 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 12% | 1988 г |
| Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 67114 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 7.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 7.2% | 3309 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 18% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Медь, Cu | 24.45 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.8% | 4090 г |
| Молибден, Mo | 0.871 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.9% | 8037 г |
| Никель, Ni | 1.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 23256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачок тушенный составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕННЫЙ
кабачок тушенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 32 %, витамином C - 21,3 %
Чем полезен кабачок тушенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожно-сырные шарики
- рафаэлло
- Маргарин 50%
- хлеб Владимирский
- Красный рис
- Шкурка куриная
- Тушеная картошка на шкурке
- свинина с лапшой
- Хумус с тмином
- мука лидская премиум
- Филе тилапии запеченное в духовке с творогом
- хачапури
- печенье банановое
- перцы фаршированные мясом
- хачапури створогом
- пшенка с курицей
- Суп свинина+картофель
- кабачковые оладьи
- Творожно-яблочная шарлотка
- Шарлотка с яблоками
- Сосиски ветчинные с сыром
- Помидорный салат
- Аргентина жареная
- Пшеничные палочки с медом
- курица запеченая с овощами
- Суп с галушками
- Шарлотка со сливой
- вей + соевый+вода+активия
- Сбитень суздальский можжевеловый
- Мороженое Spar
- Сдобные палочки Lucky Days
- повидло из ранеток
- Суп рыбный с консервами
- Пектин яблочный
- Творог Домик в деревне 5,5%
- Кетчуп домашний
- Сырники
- Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- Йогурт Валио манго
- Хлебцы хрустящие "семь злаков" Д-р Кёрнер
- инжир сущеный
- Говядина сырокопченая
- Кабачковые оладьи
- аджика слад
- семечки богучарские
- блины
- котлеты капустно-морковные
- maffini ssaliami i parmezanom
- Десерт творожный ТЦ МАКСИ
- плавленный сыр
- карбонат
- пирог с вишней
- ломтевой сыр президент
- Овсяно-творожное печенье
- Пирожки с печенью
- Сырники мои
- коктель ф1
- каша "дружба"
- vital stack drink
- Картофель с куриной печенью с грибами в горшочках
- семена льна набухшие
- пирог "Крошка"
- Коржи бисквитные
- Vital Stack Drink
- Торт 28.08
- фасоль струч туш
- Молоко райской птицы
- Гамбургер с куриной грудкой (РУСАП)
- Запеканка в мультиварке
- рассольник
- Кофе ванильный капучино (русап)
- кабачки запеченые 28.08.16
- Витамины Cenovis
- Сироп вишневый
- Соус сметанный с грибами
- Сардина атлант. с овощами
- стейк из говядины 28.08.16
- молоко 1,5%
- Рис как плов
- котлеты 59гр/порц
- Творог зерненый "Белакт" обезжиренный
- Йогурт "Оптималь" без сахара 2%
- ПАГНАСИУС В ПАНИРОВКЕ С БАКЛАЖАНАМИ
- облепиховое
- семя льна
- Горошек конс.
- Мармелад Озерский сувенир,груша
- запеканка цвет.капуста
- суп с филе курицы
- салат из свежих помидор
- Желтыква
- фарш домашний
- салат из помидоров и огурцов с зелёным луком и укропом
- фаршированный перчик
- Йогурт греческий Эго
- Творог 0%, Росагроэкспорт
- кукурузная запеканка
- Творог "Вятская дымка" (1%)
- пирог с ревенем
- карамельный лук 28.08.16
Метки: Как приготовить кабачок тушенный, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок тушенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
