Рецепт Паста из жареного кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из жареного кешью

Кешью жареный	318 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	3 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из жареного кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	540.2 ккал	1684 ккал	32.1%	5.9%	312 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	4.3%	427 г
Жиры	44.7 г	56 г	79.8%	14.8%	125 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	1.4%	1304 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	1.9%	1000 г
Вода	23.6 г	2273 г	1%	0.2%	9631 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.354 мг	1.5 мг	23.6%	4.4%	424 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	2.1%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.029 мг	15 мг	40.2%	7.4%	249 г
Витамин РР, НЭ	6.971 мг	20 мг	34.9%	6.5%	287 г
Ниацин	1.804 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	447.07 мг	2500 мг	17.9%	3.3%	559 г
Кальций, Ca	41.4 мг	1000 мг	4.1%	0.8%	2415 г
Магний, Mg	218.42 мг	400 мг	54.6%	10.1%	183 г
Натрий, Na	369.17 мг	1300 мг	28.4%	5.3%	352 г
Сера, S	1.66 мг	1000 мг	0.2%		60241 г
Фосфор, P	167.2 мг	800 мг	20.9%	3.9%	478 г
Хлор, Cl	549.29 мг	2300 мг	23.9%	4.4%	419 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.101 мг	18 мг	17.2%	3.2%	580 г
Кобальт, Co	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.3%	7246 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%		86957 г
Медь, Cu	2.49 мкг	1000 мкг	0.2%		40161 г
Молибден, Mo	1.012 мкг	70 мкг	1.4%	0.3%	6917 г
Цинк, Zn	0.0055 мг	12 мг			218182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.639 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.145 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.367 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.367 г	~

Энергетическая ценность Паста из жареного кешью составляет 540,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	540.2 ккал	35.7%
Белки	17.8 г	19.56%
Жиры	44.7 г	67.73%
Углеводы	16.8 г	12.17%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	23.6 г	0.88%

Витамины и минералы

b-car

В1

24%

11%

Холин

B12

40%

вит.К

35%

Калий

18%

4.1%

55%

28%

21%

24%

17%

1.4%

0.1%

0.2%

1.4%

Рейтинг

7.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

13%

18г

Жиры

74%

45г

Углеводы

12%

17г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.5 : 0.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПАСТА ИЗ ЖАРЕНОГО КЕШЬЮ

Паста из жареного кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,6 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 40,2 %, витамином PP - 34,9 %, калием - 17,9 %, магнием - 54,6 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 23,9 %, железом - 17,2 %

Чем полезен Паста из жареного кешью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста из жареного кешью, калорийность 540,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из жареного кешью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста с мясом в духовке

Говядина в мультиварке

Автор Елена Образцова

148.9

11.4

9.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе