Рецепт Овощная смесь от 08.06.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 08.06.16
| Огурец, грунтовый | 177 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 76 г |
| Капуста белокочанная | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 08.06.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.5% | 1250 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.8 мкг | 900 мкг | 38.3% | 160.3% | 261 г |
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 174.5% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 5.9% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 18% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.14 мкг | 400 мкг | 3% | 12.6% | 3295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.9 мг | 90 мг | 32.1% | 134.3% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 6.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 123.4% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.79 мг | 2500 мг | 9.2% | 38.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 13% | 3205 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 20.5% | 2040 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11659 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6835 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 20.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.4% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 15.5% | 2691 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 96.2% | 434 г |
| Литий, Li | 0.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 30.1% | 1391 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 33.5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 29.3% | 1435 г |
| Никель, Ni | 7.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19164 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31949 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 38.5% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 8.8% | 4864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.692 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.06.16 составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 08.06.16
Овощная смесь от 08.06.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 41,7 %, витамином C - 32,1 %, витамином K - 29,5 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Овощная смесь от 08.06.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с мясом и "Качоттой"
- Sentry/ Myltivitamin&multimineral Supplement
- Магнелис В6
- Хлопья пшенные с отрубями на молоке
- хлеб бородинский
- зразы картофельные
- Отварные макароны высшего сорта
- сардельки
- пирог в духовке с картошкой и рыбой
- Салатная заправка из тахини с лимонным соком
- Баклажаны запеченые
- Картофель тушеный с лисичками
- салат со сметаной из помидор и огурцов
- грузди жареные
- салат из помидоров и огурцов
- Каша овсяная на воде с молоком с добавлением тыквы
- Макароны по-флотски
- вафли Артек РФ
- Плов на бульене из мяса
- Батончик "РотФронт"
- Бульон из баранины
- Варенье смородиновое
- Конфеты "Левушка"
- Снопик
- Пельмени "Бабушкино блюдо", Олимп
- Омлет
- яблочный сидр
- Ирис меллер
- аджапсандал
- Овсянка с отрубями
- Пастила Белевская Хрустила яблочная классическая
- Спагетти ( группа А)
- Галета из овса с брусникой Нордик
- Спагетти с куриным фаршем
- Тофу "Житное подворье" Классический
- Хлебцы пшенично-овсяно-кукурузные с пророщенной пшеницы
- Спагетти
- Фарш к спагетти
- Спагетти с фаршем
- Творог 5% жирности
- Борщ
- Печень куриная, жареная с яблоками
- Милкивей
- Печенье с мультизерновой смесью Бодрость
- хлебцы
- торт безе
- сыр фета премьера
- Хлеб "Княжий" зерновой
- Салат с морской капустой
- Масло Вологодское
- Желе для суставов с сиропом "Лимон"
- Сыр Голландский
- рагу овощное
- Ряженка 3,2%
- Батончик АЮТИНСКИЙ
- Биокефир
- Овсянка
- Запеканка
- Рикотта с шоколадом
- салат с курицей + ананасы + пекинская капуста
- Солянка
- Творог зерненый в сливках, Янта, 4%
- Макароны по-флотски только кбжу
- Масло облепиховое
- котлеты говяжьи
- Творожники на пару
- Кижуч гриль
- Камбала в тесте
- Kohuke voikupsese ja kirsitaidisega JANKS
- Рататуй
- Домашний зерненый творог Карат
- Kohuke sokolaaditukkidega KARUMS
- Рагу из индейки с овощами
- Злаковый батончик Здоровый перекус с черникой и ежевикой
- Вода минеральная негазированная ACQUA PANNA
- биойогурт термостатный с черникой активиа
- Рулет деликатесный с травами запеченный
- Торт "Черепаха"
- Протеин whey Maxler какао
- Coca-cola ZERO 0,33 мл
- овощное рагу
- Творог зерненый 101 зерно 5% (без наполнителя)
- борщ со свининой 8.08.16
- салат с мивины
- Лапша гречневая
- Наполнитель фрукт. 101 зерно черника
- Творог 101 зерно 5% черника
- Гречневая лапша с овощами
- Овсяноблин
- смесь
- Йогурт лёгкий
- витамин D
- Помидор Огурец перец Кукуруза Черный хлеб Петрушка Чеснок ПС
- Джем 0 калорий
- Слоеные булочки
- Омлет сашин
- Citronat 100g.
- Сливки Домик в деревне 10%
- Баклажаны запеченные с сыром
- Творог зерненый Савушкин 5%
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 08.06.16, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 08.06.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
