Рецепт курица с овощами (в духовке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с овощами (в духовке)
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 800 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с овощами (в духовке)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13% | 769 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 18.4% | 544 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 24.4% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 60.33 мг | 500 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.983 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3502 мг | 20 мг | 16.8% | 16.8% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 8.9% | 1126 г |
| Натрий, Na | 42.77 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1889 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 10.3% | 976 г |
| Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 31.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 11.3% | 886 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6428 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22917 г |
| Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11083 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8593 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с овощами (в духовке) составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ (В ДУХОВКЕ)
курица с овощами (в духовке) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 24,4 %, холином - 12,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 16,8 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен курица с овощами (в духовке)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли с фруктами
- Шашлык из шеи (свинина)
- Шпинат с яйцом
- Картофель Фри
- шашлык свинина шея котл
- Каша овсяно-пшенично-яменная
- Паштет из мяса птицы
- печенье утреннее юбилейное
- грудка куриная со шпинатом
- льняная каша
- блинчики с курой
- Каша овсянная
- тунец натуральный "штурвал"
- соус соевый хайнз
- Горчица столичная мжк тюбик
- Сахар сладкий
- Куриные котлетки на гриле
- Сыр плавленный Виола
- Колбаса варенокопченая
- Чай с лимоном и со сладким сахаром
- Салат Prime Тосканский
- суп рыбный
- Заливное из судака
- шашлык из свиной печени
- печень индейки в соусе карри
- Банан
- салат с кальмаром
- мясо лося тушенное
- творог
- кефир 3,2%
- салат из морской капусты
- каша гречневая
- Куриная грудка в панировке (примерно)
- Чхртма
- хлебцы пшеничные"самарские"
- Протеин
- Каша Быстров
- каша овсяная
- доктор слим
- Мясо с луком и грибами
- уктусский йогурт
- Салат овощной
- творог 0.2
- Сельдь
- Рисовая каша
- соус помодоро э меландзано
- фарш мясной фарш мясной
- Крем сливочный
- яишница с помидорами
- осетрина копченая
- соус винный
- тесто для пиццы
- тесто для пиццы
- концентрат кисельный
- парма
- Карась Жареный
- карпаччо
- Жингялов Хлеб
- молоко 1.5
- сгущенка обезжиреная
- арахисовое масло
- овощное рагу с грибами
- баклажаны в аджике
- ананас сушеный кубики
- конфеты Капри
- мойва жареная
- Пшеничная каша
- Баклажаны в аджике
- попкорн с сыром
- эсферо
- Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром
- лосось,запеченный в фольге
- рис отварной
- суп с брокколи
- Алфавит белый (кальций Д3)
- Алфавит синий (антиоксиданты)
- Алфавит розовый (железо)
- Плов со свининой
- Рыбные Котлеты
- каша пшеная на молоке
- каша овсяная худеем за неделю
- ОВСЯНКА, сэр!
- Ржаные блинчики
- Каша пшенная
- Сметанный крем
- Хлеб Шоколад
- Птичье молоко
- Омлет с цветной капустой
- гриссини
- шоколад
- бананы сушеные
- Рыбный суп
- шашлык из телятины
- салат из помидор и красного перца со сметаной
- Хачапури с сыром
- Котлеты паровые
- салат из капусты,помидоров и редиса
- гречка
- овсянка
- салат фунчеза голубцы
Метки: Как приготовить курица с овощами (в духовке), калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с овощами (в духовке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
