Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
Сахар-песок | 160 г |
Пищевая сода | 2 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.5% | 644 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 9.7% | 299 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.2% | 684 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.4% | 661 г |
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 2.8% | 1021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 16.801 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 5% | 583 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.8% | 1631 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2149 г |
Витамин Н, биотин | 4.557 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.6% | 1097 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8673 мг | 20 мг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.46 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2539 г |
Кальций, Ca | 84.2 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2772 г |
Натрий, Na | 86.66 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
Сера, S | 103.26 мг | 1000 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 5.1% | 567 г |
Хлор, Cl | 86.77 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2651 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 1.3% | 2211 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 4.5% | 642 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Медь, Cu | 43.48 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2300 г |
Молибден, Mo | 4.187 мкг | 70 мкг | 6% | 1.7% | 1672 г |
Селен, Se | 17.226 мкг | 55 мкг | 31.3% | 9.1% | 319 г |
Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19324 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3741 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка составляет 344,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 344.9 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|