Рецепт Суп рыбный с окунем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с окунем

Бульон рыбный 180 г
Картофель (Варка со сливом) 35 г
Окунь морской (Варка без слива) 25 г
Перец жгучий красный 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с окунем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 20.1% 854 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.4% 7300 г
Вода 109 г 2273 г 4.8% 8.3% 2085 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.3% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.478 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11501 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 13.6% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 15.5% 1106 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 4% 4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9626 мг 20 мг 9.8% 16.9% 1019 г
Макроэлементы
Калий, K 106.46 мг 2500 мг 4.3% 7.4% 2348 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10753 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6211 г
Натрий, Na 3.39 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 38348 г
Сера, S 29.5 мг 1000 мг 3% 5.2% 3390 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 5.5% 3101 г
Хлор, Cl 65.77 мг 2300 мг 2.9% 5% 3497 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 20.69 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6642 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 7.9% 2193 г
Кобальт, Co 3.997 мкг 10 мкг 40% 68.8% 250 г
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Медь, Cu 42.03 мкг 1000 мкг 4.2% 7.2% 2379 г
Молибден, Mo 2.437 мкг 70 мкг 3.5% 6% 2872 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 88710 г
Фтор, F 123.62 мкг 4000 мкг 3.1% 5.3% 3236 г
Хром, Cr 20.25 мкг 50 мкг 40.5% 69.7% 247 г
Цинк, Zn 0.4333 мг 12 мг 3.6% 6.2% 2769 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный с окунем составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 109 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ОКУНЕМ

Суп рыбный с окунем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40 %, хромом - 40,5 %

Чем полезен Суп рыбный с окунем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с окунем, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с окунем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты