Рецепт Яблочные оладьи PROвкус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные оладьи PROвкус

Яблоки без кожуры, сырые, вареные	400 г
Морковь, красная (Припускание)	200 г
Яичный белок куриный (Запекание)	267 г
Мука соевая обезжиренная (Запекание)	67 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	67 г
Лимонный сок, необработанный	67 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи PROвкус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.1 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2026 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	11.6%	1041 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.8%	14000 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	7.3%	1647 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	18.1%	667 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	4.1%	2922 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	392.9 мкг	900 мкг	43.7%	52.6%	229 г
бета Каротин	2.36 мг	5 мг	47.2%	56.8%	212 г
бета Криптоксантин	6.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.871 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	6.9%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	14.2%	849 г
Витамин В4, холин	18.02 мг	500 мг	3.6%	4.3%	2775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	5.1%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	5.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.715 мкг	400 мкг	1.7%	2%	5957 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	4.3%	2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	3.2%	3659 г
Витамин Н, биотин	2.327 мкг	50 мкг	4.7%	5.7%	2149 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.4068 мг	20 мг	12%	14.4%	831 г
Ниацин	0.721 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.39 мг	2500 мг	5.8%	7%	1720 г
Кальций, Ca	13.32 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7508 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	5.4%	2237 г
Натрий, Na	57.04 мг	1300 мг	4.4%	5.3%	2279 г
Сера, S	58.24 мг	1000 мг	5.8%	7%	1717 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	6.7%	1794 г
Хлор, Cl	49 мг	2300 мг	2.1%	2.5%	4694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.6 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	3.9%	3103 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7772 г
Кобальт, Co	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	6.6%	1812 г
Литий, Li	1.237 мкг	~
Марганец, Mn	0.2213 мг	2 мг	11.1%	13.4%	904 г
Медь, Cu	57.48 мкг	1000 мкг	5.7%	6.9%	1740 г
Молибден, Mo	2.621 мкг	70 мкг	3.7%	4.5%	2671 г
Никель, Ni	1.52 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	1.2%	9717 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	2%	6024 г
Цинк, Zn	0.2217 мг	12 мг	1.8%	2.2%	5413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.948 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.366 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.7 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.026 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яблочные оладьи PROвкус составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ PROВКУС

Яблочные оладьи PROвкус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,7 %, бэта-каротином - 47,2 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином PP - 12 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Яблочные оладьи PROвкус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочные оладьи PROвкус, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи PROвкус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе