Калорийность ФЕТА(сыр). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ФЕТА(сыр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.4% | 263 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.844 мг | 1.8 мг | 46.9% | 17.8% | 213 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.69 мкг | 3 мкг | 56.3% | 21.3% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 1.8% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Кальций, Ca | 493 мг | 1000 мг | 49.3% | 18.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Натрий, Na | 1116 мг | 1300 мг | 85.8% | 32.5% | 116 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 15.9% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.3% | 367 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 9.1% | 417 г |
Энергетическая ценность ФЕТА(сыр) составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 21.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЕТА(СЫР)
ФЕТА(сыр) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 46,9 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином B12 - 56,3 %, кальцием - 49,3 %, фосфором - 42,1 %, селеном - 27,3 %, цинком - 24 %
Чем полезен ФЕТА(сыр)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшеничные палочки с медом (лоп-лоп)
- камбала жаренная
- КУКУРУЗА ВАРЕНАЯ
- киш с семгой и брокколи
- Желе порошок Мрия
- Салат-латук
- Желе Мрия
- Корюшка жареная
- Multivita+M Orion
- хлеб из гречневой муки
- Котлеты куриные "С пылу, с жару"
- чечевичный суп
- Каша геркулесовая 2
- Манная крупа
- Гречка ядреца
- кофе с соевым молоком
- яйца сырые
- макароны DIVELLA
- запеканка филе куриное и кабачок
- крыжовник
- Йогурт живой Молли
- кокосовая стружка посад
- Манник
- Фарш из телятины
- рагу овощное 27-07
- Соус карбонара "Heinz"
- Свинина тушёная в сливочном соусе
- Крабовые палочки Эконом
- Сыр Берёзки
- мороженое Pingviini стаканчик
- Майонезный соус Хозяйка
- Творожно-яблочная запеканка с маком
- РАТАТУЙ
- Блины с творогом
- шашлык куринный
- акрошка
- печенье фитнес
- Рыба принцесса Нила
- галетное настоящее
- рыба принцесса Нила
- Курица в ряженке
- Стожки куриные
- Постный шоколадный бисквит
- манная каша с молоком
- помидоры с луком
- Компот
- Суп гороховый Лидкон
- пирог Цветаеский
- творожное суфле с фруктами
- Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein Raspberry
- желатин мрия
- Тушеная капуста
- Окорочка обжаренные
- Торт бисквитный Шедевр "Стелси"
- блины с творогом
- Шоколад из кэроба
- легкий
- лодочки-кабачки
- Жаренная картошка с грибами
- Овощная смесь
- кабачки с курицей 23.07.16
- Рис отварной
- фиш ролл
- плов со свининой
- Актуаль
- каша смесь хлопьев "мистраль"
- Фарш куриный
- Рис с овощами
- борщ
- пастила белевская
- мармеладки съела
- Коровка из кореновки
- говядина отварная нежтрная
- Курица с овощами
- Рассольник
- Коктейль аля Энерджи диет
- Булочка "Даллас"
- Блинный торт
- Творожный пирог с творожно-абрикосовой начинкой
- фета
- пшенка
- Мука пшеничная высшего сорта "Новопокровский комбинат хлебопродуктов"
- Чай с ложкой сахара
- овсянка на кефире
- мороженое Липецкое
- Творог зерненый 2%
- Запеканка творожная
- королева кокосанка
- рыбный суп из брюшек лосося
- Бекон
- суп мясной с рисом
- Блины мультизерновые
- Козинаки в корзиночке
- Пицца ассорти
- Какао в чашке с молоком 3.2%
- Творожная запеканка с малиной
- Сыр Ларец лёгкий
- Долмио с грибами
- Курогрудки мелкошинкованые в рукаве с чесноком
- Сырники
Метки: ФЕТА(сыр) калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ФЕТА(сыр), калории, нутриенты, полезные свойства ФЕТА(сыр)
Калькуляторы
