Рецепт Рис с Помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с Помидором
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с Помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.3% | 625 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.785 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5845 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6161 г |
| Кремний, Si | 417.508 мг | 30 мг | 1391.7% | 1067.3% | 7 г |
| Магний, Mg | 38.96 мг | 400 мг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12369 г |
| Сера, S | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4789 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2594 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.2233 мг | 2 мг | 61.2% | 46.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 188.96 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 14.5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 8.99 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Селен, Se | 6.734 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Фтор, F | 94.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4243 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
Энергетическая ценность Рис с Помидором составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ПОМИДОРОМ
Рис с Помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,7 %, кремнием - 1391,7 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 61,2 %, медью - 18,9 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Рис с Помидором
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат грузинский
- салат из свеклы с яблоком
- помидоры+огурец
- Омлет
- Форель печеная
- Йогурт Чудо
- свёкла по-корейски без масла
- Топпер к йогурту чудо Мюсли
- батончик с л-карнитином
- кислородная вода
- батончик вита-актив
- Данон творожный с клубникой и земляникой
- Говядина с черносливом, тушеннные в горшочке
- Говядина, запеченая с картофелем и грибами
- Куриное филе, фаршированное сыром, ветчиной и ананасами
- Котлетки из куриного филе
- Запеканка с куриным филе, овощами и картофельным пюре
- Белковыый салат с кальмарами и яицом
- Салат с морковью и орешками
- Пирог с курицей и кабачками
- голубцы
- чай черный заварной
- Ванситон экстра
- Молоко Кагма 0
- салат мясной (косуля)
- Коктейль 500 на 60
- салат капуста огурец
- кофе с молоком и сахаром
- Грудка в сухарях
- Рассольник
- голубцы с мясом (косуля,лось,кабан)
- страус маринованный жареный, масло на сковородке отдельно считать
- шпинат замороженный, жаренный в масле с орешками
- Баклажаны тушеные с помидорами
- рис для суши
- шампиньоны
- Сметана 20%
- куриная котлета паровая
- компливит
- творожная запеканка
- Голубцы Любительские с говядиной
- Шармэль зефир в шоколаде 1 шт. - 15 гр
- Каша овсяная на молоке
- капуста тушеная
- кофе с молоком без сахара
- Каша овсяная
- Каша геркулесовая
- кета под помирокой
- суп грибной
- сырный суп с куриной грудкой и рисом
- Паэлья
- Салат из рукколы с черри и моцарелой
- Грудка индейки, запеченая с сыром
- мясо
- хек отварной
- сыр плавленный очаковский
- Брынза сербская
- салат мимоза (мой)
- Цветная капуста запеченая
- Куриные котлеты паровые
- салат Легкость
- Сыр Альметте с зеленью
- Сыр Фрико Лайт
- Макдоналдс Биг Мак
- Макдоналдс Двойной Чизбургер
- Макдоналдс Филе-о-фиш
- Макдоналдс Макфлурри Манго
- Говядина отварная (кострец)
- капуста
- суп гороховый
- Нежный творожный мусс
- Салат Степной
- курица с овощами (в духовке)
- мюсли с фруктами
- Шашлык из шеи (свинина)
- Шпинат с яйцом
- Картофель Фри
- шашлык свинина шея котл
- Каша овсяно-пшенично-яменная
- Паштет из мяса птицы
- печенье утреннее юбилейное
- грудка куриная со шпинатом
- льняная каша
- блинчики с курой
- Каша овсянная
- тунец натуральный "штурвал"
- соус соевый хайнз
- Горчица столичная мжк тюбик
- Сахар сладкий
- Куриные котлетки на гриле
- Сыр плавленный Виола
- Колбаса варенокопченая
- Чай с лимоном и со сладким сахаром
- Салат Prime Тосканский
- суп рыбный
- Заливное из судака
- шашлык из свиной печени
- печень индейки в соусе карри
- Банан
- салат с кальмаром
Метки: Как приготовить Рис с Помидором, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с Помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
