Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 9000 г |
Вишня (Варка без слива) | 500 г |
Абрикосы (Варка без слива) | 500 г |
Яблоки в кожуре, сырые | 200 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 10.8% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6% | 10000 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2383 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 8.4% | 6923 г |
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 9.6% | 6410 г |
бета Криптоксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2.4% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.489 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 81800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 3.6% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 3% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 156250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.064 мг | 20 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.74 мг | 2500 мг | 1.1% | 6.6% | 8699 г |
Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 14085 г |
Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 4.8% | 12552 г |
Магний, Mg | 2.5 мг | 400 мг | 0.6% | 3.6% | 16000 г |
Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 68063 г |
Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 69444 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 1.8% | 29630 г |
Хлор, Cl | 1.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 140244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 2.4% | 26471 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 8.4% | 6944 г |
Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 4.8% | 12195 г |
Медь, Cu | 12.53 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.8% | 7981 г |
Молибден, Mo | 0.527 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.8% | 13283 г |
Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 13.2% | 4576 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.8% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0119 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 100840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.23 мг | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность питье составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|