Калорийность Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 12% 345 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 12.6% 329 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 109500 г
Вода 64.75 г 2273 г 2.8% 1.2% 3510 г
Зола 1.15 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 9.4% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 3.1% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 1.475 мг 5 мг 29.5% 12.2% 339 г
Витамин В6, пиридоксин 0.647 мг 2 мг 32.4% 13.4% 309 г
Витамин В9, фолаты 34 мкг 400 мкг 8.5% 3.5% 1176 г
Витамин В12, кобаламин 2.8 мкг 3 мкг 93.3% 38.7% 107 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1.7% 2432 г
Витамин РР, НЭ 8.045 мг 20 мг 40.2% 16.7% 249 г
Макроэлементы
Калий, K 384 мг 2500 мг 15.4% 6.4% 651 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 3.1% 1333 г
Натрий, Na 61 мг 1300 мг 4.7% 2% 2131 г
Фосфор, P 252 мг 800 мг 31.5% 13.1% 317 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 2% 2041 г
Селен, Se 41.4 мкг 55 мкг 75.3% 31.2% 133 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 1.5% 2791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.322 г ~
Валин 1.139 г ~
Гистидин* 0.651 г ~
Изолейцин 1.018 г ~
Лейцин 1.796 г ~
Лизин 2.03 г ~
Метионин 0.654 г ~
Треонин 0.969 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 0.863 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.337 г ~
Аспарагиновая кислота 2.263 г ~
Глицин 1.061 г ~
Глутаминовая кислота 3.299 г ~
Пролин 0.781 г ~
Серин 0.902 г ~
Тирозин 0.746 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.571 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.493 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.432 г min 16.8 г 26.4% 11%
16:1 Пальмитолеиновая 0.767 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.426 г от 11.2 до 20.6 г 39.5% 16.4%
18:2 Линолевая 0.666 г ~
18:3 Линоленовая 0.113 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.184 г ~
20:4 Арахидоновая 1.273 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.69 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.26 г от 0.9 до 3.7 г 100% 41.5%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 1.457 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.939 г от 4.7 до 16.8 г 41.3% 17.1%

Энергетическая ценность Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 241 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства STREMEL-LACHS THAI, HEISSGERÄUCHERTE MIT CHILI UND INGWER, LASCHINGER

Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B5 - 29,5 %, витамином B6 - 32,4 %, витамином B12 - 93,3 %, витамином PP - 40,2 %, калием - 15,4 %, фосфором - 31,5 %, селеном - 75,3 %

Чем полезен Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger, калории, нутриенты, полезные свойства Stremel-Lachs Thai, heißgeräucherte mit Chili und Ingwer, Laschinger
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги