Рецепт курячий суп з гречкою і грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курячий суп з гречкою і грибами

Вода 0 г
Картофель 385 г
Гречневая крупа ядрица 70 г
Лук репчатый 70 г
бульйон курячий 2200 г
Шампиньоны 210 г
Морковь, красная 50 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 12 г
Способ приготовления

В кипящий бульон порезать картофель, положить лук, морковь. Посолить, приправить. При полуготовности картофеля добавить в бульон гречневую крупу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курячий суп з гречкою і грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.5% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.1% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 20.4 г 2273 г 0.9% 2.7% 11142 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 11.8% 2521 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 12.1% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.7% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 11.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.238 мкг 400 мкг 1.1% 3.3% 9438 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 11.2% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8242 мг 20 мг 4.1% 12.1% 2427 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.54 мг 2500 мг 5.1% 15.1% 1976 г
Кальций, Ca 3.32 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 30120 г
Кремний, Si 1.892 мг 30 мг 6.3% 18.6% 1586 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 7.1% 4149 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 79268 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12920 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 9.2% 3213 г
Хлор, Cl 10.56 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 21780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.2 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 5.3% 5538 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 4.1% 7317 г
Кобальт, Co 1.883 мкг 10 мкг 18.8% 55.6% 531 г
Литий, Li 9.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 9.5% 3145 г
Медь, Cu 35.05 мкг 1000 мкг 3.5% 10.4% 2853 г
Молибден, Mo 2.041 мкг 70 мкг 2.9% 8.6% 3430 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 77.2 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 23504 г
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 6.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 65574 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 13.9% 2137 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.168 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность курячий суп з гречкою і грибами составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 20.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРЯЧИЙ СУП З ГРЕЧКОЮ І ГРИБАМИ

курячий суп з гречкою і грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен курячий суп з гречкою і грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курячий суп з гречкою і грибами, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курячий суп з гречкою і грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы