Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 185 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 9.5% | 898 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.3% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8% | 1059 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.9% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 6.9% | 1242 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.52 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3545 г |
Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9662 г |
Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 9.8% | 871 г |
Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45936 г |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 11.3% | 760 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3863 г |
Марганец, Mn | 1.1848 мг | 2 мг | 59.2% | 50.6% | 169 г |
Медь, Cu | 88.01 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.5% | 743 г |
Фтор, F | 68.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5850 г |
Цинк, Zn | 0.6388 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1879 г |
Энергетическая ценность Каша рис коричневый составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|