Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский | 15 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 30 г |
Паштет печеночный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.1% | 679 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.5% | 280 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.4% | 1422 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7% | 500 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1123.7 мкг | 900 мкг | 124.9% | 43.7% | 80 г |
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.2% | 428 г |
Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 16.929 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2363 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.5% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6859 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2929 мг | 20 мг | 21.5% | 7.5% | 466 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.57 мг | 2500 мг | 7% | 2.4% | 1432 г |
Кальций, Ca | 208.43 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
Натрий, Na | 590.07 мг | 1300 мг | 45.4% | 15.9% | 220 г |
Сера, S | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 946 г |
Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 10.8% | 324 г |
Хлор, Cl | 420 мг | 2300 мг | 18.3% | 6.4% | 548 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
Марганец, Mn | 0.7073 мг | 2 мг | 35.4% | 12.4% | 283 г |
Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.4% | 2566 г |
Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
Цинк, Zn | 1.3829 мг | 12 мг | 11.5% | 4% | 868 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутер с маслом, сыром и паштетом составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.8 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|