Калорийность Räucher-Lachs, Top Mare. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Räucher-Lachs, Top Mare".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 15.3% 362 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.9% 509 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 65.96 г 2273 г 2.9% 1.6% 3446 г
Зола 1.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136 мкг 900 мкг 15.1% 8.4% 662 г
Ретинол 0.136 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 5.9% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 5.2% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.987 мг 5 мг 19.7% 10.9% 507 г
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг 2 мг 13.6% 7.6% 738 г
Витамин В12, кобаламин 7.38 мкг 3 мкг 246% 136.7% 41 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.49 мг 15 мг 9.9% 5.5% 1007 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 8.415 мг 20 мг 42.1% 23.4% 238 г
Макроэлементы
Калий, K 370 мг 2500 мг 14.8% 8.2% 676 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 3.3% 1667 г
Натрий, Na 48 мг 1300 мг 3.7% 2.1% 2708 г
Фосфор, P 208 мг 800 мг 26% 14.4% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Селен, Se 31 мкг 55 мкг 56.4% 31.3% 177 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.23 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.09 г min 16.8 г 24.3% 13.5%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.55 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.76 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.58 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.599 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 7.9%
18:2 Линолевая 0.09 г ~
18:3 Линоленовая 0.07 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.05 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.08 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.44 г ~
21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.34 г от 0.9 до 3.7 г 100% 55.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.12 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.71 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.19 г от 4.7 до 16.8 г 4% 2.2%

Энергетическая ценность Räucher-Lachs, Top Mare составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RÄUCHER-LACHS, TOP MARE

Räucher-Lachs, Top Mare богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином B5 - 19,7 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином B12 - 246 %, витамином PP - 42,1 %, калием - 14,8 %, фосфором - 26 %, селеном - 56,4 %

Чем полезен Räucher-Lachs, Top Mare

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Räucher-Lachs, Top Mare калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Räucher-Lachs, Top Mare, калории, нутриенты, полезные свойства Räucher-Lachs, Top Mare
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги