Рецепт Торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт

отруби ОГО овсяные 45 г
5 злаков - Lucky Day's 30 г
углический 230 г
Отруби из полбы 15 г
Молоко сухое 110 г
Сахар песок 50 г
Яичный желток куриный 57 г
Яичный белок куриный 94 г
Молоко 1% 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.8 ккал 1684 ккал 15% 6% 669 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 6.6% 603 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.1% 554 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 5% 796 г
Вода 118.7 г 2273 г 5.2% 2.1% 1915 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 3.9% 1007 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.7% 1452 г
Витамин В4, холин 83.5 мг 500 мг 16.7% 6.6% 599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 3.4% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.339 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17101 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 2.5% 1604 г
Витамин D, кальциферол 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 2.9% 1344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7772 г
Витамин Н, биотин 6.525 мкг 50 мкг 13.1% 5.2% 766 г
Витамин РР, НЭ 0.8644 мг 20 мг 4.3% 1.7% 2314 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.93 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6770 г
Кальций, Ca 14.99 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6671 г
Магний, Mg 2.88 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Натрий, Na 35.12 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3702 г
Сера, S 46.22 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2164 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 2.8% 1411 г
Хлор, Cl 41.51 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 1.5% 2582 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3488 г
Кобальт, Co 2.381 мкг 10 мкг 23.8% 9.5% 420 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Медь, Cu 21.81 мкг 1000 мкг 2.2% 0.9% 4585 г
Молибден, Mo 1.797 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3895 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Торт составляет 251,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.8 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 118.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ

Торт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином H - 13,1 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Торт

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт, калорийность 251,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты