Рецепт Куриная голень с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная голень с майонезом

Куриный окорочок (Тушение)	200 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Чеснок, сырой	20 г

Способ приготовления

Куриная голень с майонезом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная голень с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	8%	411 г
Жиры	23.7 г	56 г	42.3%	14%	236 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.6%	5763 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	0.8%	4178 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.5 мкг	900 мкг	4.4%	1.5%	2278 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	1.404 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.1%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.3%	1000 г
Витамин В4, холин	5.18 мг	500 мг	1%	0.3%	9653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.9%	1802 г
Витамин В9, фолаты	0.263 мкг	400 мкг	0.1%		152091 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	1%	3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.586 мг	15 мг	43.9%	14.5%	228 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	7.0446 мг	20 мг	35.2%	11.7%	284 г
Ниацин	3.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.18 мг	2500 мг	10.4%	3.4%	961 г
Кальций, Ca	39.68 мг	1000 мг	4%	1.3%	2520 г
Магний, Mg	21.71 мг	400 мг	5.4%	1.8%	1842 г
Натрий, Na	180 мг	1300 мг	13.8%	4.6%	722 г
Сера, S	186.84 мг	1000 мг	18.7%	6.2%	535 г
Фосфор, P	135.8 мг	800 мг	17%	5.6%	589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.035 мг	18 мг	11.3%	3.7%	885 г
Кобальт, Co	8.772 мкг	10 мкг	87.7%	29%	114 г
Марганец, Mn	0.173 мг	2 мг	8.7%	2.9%	1156 г
Медь, Cu	105.18 мкг	1000 мкг	10.5%	3.5%	951 г
Молибден, Mo	14.035 мкг	70 мкг	20.1%	6.7%	499 г
Селен, Se	1.246 мкг	55 мкг	2.3%	0.8%	4414 г
Хром, Cr	24.56 мкг	50 мкг	49.1%	16.3%	204 г
Цинк, Zn	1.593 мг	12 мг	13.3%	4.4%	753 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1607.073 г	~
Валин	0.938 г	~
Гистидин*	0.641 г	~
Изолейцин	0.879 г	~
Лейцин	1.58 г	~
Лизин	2.041 г	~
Метионин	0.358 г	~
Метионин + Цистеин	0.675 г	~
Треонин	0.856 г	~
Триптофан	0.304 г	~
Фенилаланин	0.823 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.439 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.117 г	~
Аспарагиновая кислота	1587.762 г	~
Гидроксипролин	0.167 г	~
Глицин	1.14 г	~
Глутаминовая кислота	2.65 г	~
Пролин	1 г	~
Серин	0.841 г	~
Тирозин	0.639 г	~
Цистеин	0.321 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.509 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.078 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	1.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.114 г	~
22:0 Бегеновая	0.101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.659 г	min 16.8 г	51.5%	17.1%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.842 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.064 г	от 11.2 до 20.6 г	89.9%	29.8%
18:2 Линолевая (ud)	8.713 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.346 г	~

Энергетическая ценность Куриная голень с майонезом составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	23.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	54.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГОЛЕНЬ С МАЙОНЕЗОМ

Куриная голень с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,9 %, витамином PP - 35,2 %, фосфором - 17 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 87,7 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 49,1 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Куриная голень с майонезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная голень с майонезом, калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная голень с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе