Рецепт каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7861 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.43 мг | 2500 мг | 3% | 3.9% | 3314 г |
| Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2243 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
| Натрий, Na | 19.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6821 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4640 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 7.7% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3727 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.5% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2774 г |
| Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.3% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7971 г |
| Фтор, F | 75.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5273 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.8% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5355 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2 составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат помидоры с огурцами и перцем
- омлет с грибами
- Масло льняное с экстрактом облепихи
- Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе
- Коктейль из морепродуктов в рассоле Fish House Меридиан
- Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе
- Индейка с овощами в горшочке
- каша осяная
- сырники (в духовке)
- Салат Душевный
- творог 0 проц
- Суп гороховый на мясном бульоне
- Салат капуста морковь яблоко
- картофель тешеный
- Курица Жареная (Netsoft)
- Чечевица с Рисом (Netsoft)
- Салат с капустой и огурцами (Netsoft)
- Грибная закуска
- Маш пророщенный
- молоко 2.5
- омлет по-французски
- Картофельная запеканка с креветками
- Запеканка
- Хлеб на сыворотке
- Соте из баклажан
- хлеб тыквита
- сердечки суп турецкий
- Самса
- Семга жареная
- ежики из индейки
- Горький шоколад с миндалем
- пироженое Шерри
- Колбаса сервилат коньячная
- шоколад темный
- Тушеная курица
- Картошка с укропом
- Салат из капусты
- Бульенный Кубик
- Спагетти с Бульенным кубиком
- печеночные оладьи
- ТВОРОГ 5%
- суп рисовый
- Данон творожный с лесн.ягодами
- гречка 50 г
- Отвар из шиповника
- сердечки куриные со шпинатом
- рис
- отбивная
- винегрет
- индейка Индейка белое мясо, варёное
- Свекольник
- Спагетти с помидорами и чесноком
- Борщ
- Мясная запеканка с макаронами
- творог 0% жирности
- овощной2с тофу и артишоками
- курица отварная без кожи
- Огуречный салат с чесноком
- Буженина домашняя
- омлет с фасолью и шпинатом омлет с фасолью и шпинатом
- кабачки тушеные
- Рожь с помидорами и грибами (Netsoft)
- Актимель
- конфеты с апельсиновой начинкой в молочной шок. глазури
- Печенье с отрубями и гречневой мукой
- Сырный хлеб с зеленью и оливками
- хлебцы 7 злаков
- пирожное барни
- осминог сушёный 18гр
- баклажан с луком и шампиньонами
- кабачки в сливочном соусе
- Салат овощной с индейкой
- Зеленый салат
- Витамины "Ундевит"
- суп грибной
- соя
- кабачек
- Сухой борщ
- Капуста тушенная
- Салат с капустой
- сыр Натура
- салат,,вдохновение,,
- шоколадный коктейль
- печенье утреннее медовое с орехами
- десерт из клубники с облепихой
- каша 5 злаков на воде
- Овощная запеканка
- Цыпленок запеченый под кремом из Филадельфии, чеснока, перца и тимьяна
- Салат Весенний день
- Яичница запеченая с ветчиной
- Салат Рандеву
- Жареная красная рыба
- Салат с фасолью, говядиной и сухариками
- Салат Цезарь
- шеи фаршированые рисом Шеи фаршированные рисом
- Котлеты столовские Котлеты столовские
- рыбные котлеты
- Запеканка с куриным филе, грибами и картофельным пюре
- Говядина, запеченая с овощами
- овощное рагу
Метки: Как приготовить каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная на воде и сыром молоке 1-4-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
