Рецепт компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из клубники

Клубника, сырая 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

компот

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.9 ккал 1684 ккал 0.2% 6.9% 58069 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.4% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 10.3% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 34.5% 10000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 151.7% 2291 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 3.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 3.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 3.4% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 6.9% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 6.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.182 мкг 400 мкг 0.5% 17.2% 18332 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 203.4% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 6.9% 57692 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 6.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0351 мг 20 мг 0.2% 6.9% 56980 г
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.91 мг 2500 мг 0.6% 20.7% 17973 г
Кальций, Ca 5.55 мг 1000 мг 0.6% 20.7% 18018 г
Магний, Mg 2.09 мг 400 мг 0.5% 17.2% 19139 г
Натрий, Na 0.91 мг 1300 мг 0.1% 3.4% 142857 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 3.4% 109890 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 10.3% 36364 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 3.4% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 6.9% 47368 г
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 62.1% 5479 г
Медь, Cu 4.91 мкг 1000 мкг 0.5% 17.2% 20367 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 3.4% 152778 г
Фтор, F 91.31 мкг 4000 мкг 2.3% 79.3% 4381 г
Цинк, Zn 0.0127 мг 12 мг 0.1% 3.4% 94488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность компот из клубники составляет 2,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из клубники, калорийность 2,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги