Рецепт Грибной паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной паштет

Шампиньоны	300 г
Масло оливковое	25 г
Лук репчатый (Жарка)	90 г
Морковь, сырая	140 г
Творог нежирный 0,6%	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной паштет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.7 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1455 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	11.5%	752 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	9.4%	918 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2%	4380 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13%	667 г
Вода	217.1 г	2273 г	9.6%	8.3%	1047 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	247.9 мкг	900 мкг	27.5%	23.8%	363 г
альфа Каротин	1014.125 мкг	~
бета Каротин	2.423 мг	5 мг	48.5%	41.9%	206 г
Ликопин	0.292 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	5.8%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	18.2%	474 г
Витамин В4, холин	2.57 мг	500 мг	0.5%	0.4%	19455 г
Витамин В5, пантотеновая	1.477 мг	5 мг	29.5%	25.5%	339 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	6.7%	1307 г
Витамин В9, фолаты	38.479 мкг	400 мкг	9.6%	8.3%	1040 г
Витамин В12, кобаламин	0.413 мкг	3 мкг	13.8%	11.9%	726 г
Витамин C, аскорбиновая	7.28 мг	90 мг	8.1%	7%	1236 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.923 мг	15 мг	6.2%	5.4%	1625 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.544 мкг	50 мкг	5.1%	4.4%	1965 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	5.1305 мг	20 мг	25.7%	22.2%	390 г
Ниацин	3.157 мг	~
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	487.4 мг	2500 мг	19.5%	16.9%	513 г
Кальций, Ca	54.28 мг	1000 мг	5.4%	4.7%	1842 г
Магний, Mg	22.48 мг	400 мг	5.6%	4.8%	1779 г
Натрий, Na	38.22 мг	1300 мг	2.9%	2.5%	3401 г
Сера, S	80.94 мг	1000 мг	8.1%	7%	1235 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	16.2%	533 г
Хлор, Cl	56.25 мг	2300 мг	2.4%	2.1%	4089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3529 г
Йод, I	11.81 мкг	150 мкг	7.9%	6.8%	1270 г
Кобальт, Co	10.938 мкг	10 мкг	109.4%	94.6%	91 г
Марганец, Mn	0.0873 мг	2 мг	4.4%	3.8%	2291 г
Медь, Cu	48.75 мкг	1000 мкг	4.9%	4.2%	2051 г
Молибден, Mo	4.281 мкг	70 мкг	6.1%	5.3%	1635 г
Никель, Ni	0.563 мкг	~
Рубидий, Rb	105.5 мкг	~
Селен, Se	9.404 мкг	55 мкг	17.1%	14.8%	585 г
Фтор, F	25.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15686 г
Хром, Cr	8.5 мкг	50 мкг	17%	14.7%	588 г
Цинк, Zn	0.5181 мг	12 мг	4.3%	3.7%	2316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.454 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.494 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.313 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.594 г	~
Заменимые аминокислоты	3.334 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.381 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	1.179 г	~
Пролин	0.662 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.719 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.58 г	min 16.8 г	21.3%	18.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.407 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.971 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибной паштет составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.7 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	217.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ ПАШТЕТ

Грибной паштет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 48,5 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B5 - 29,5 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 25,7 %, калием - 19,5 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 109,4 %, селеном - 17,1 %, хромом - 17 %

Чем полезен Грибной паштет

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной паштет, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной паштет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе