Рецепт паста карбонара с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паста карбонара с беконом
| бекон дымов | 140 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 85 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 300 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паста карбонара с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 8.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.106 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.1% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.265 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0631 мг | 20 мг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.07 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3902 г |
| Кальций, Ca | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2173 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Натрий, Na | 94.43 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4010 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 6.1% | 900 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.8% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 13.16 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7599 г |
| Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6206 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность паста карбонара с беконом составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА КАРБОНАРА С БЕКОНОМ
паста карбонара с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 15 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен паста карбонара с беконом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- семечки тыквы Ю
- Пиво
- Мороженное эскимо Как раньше
- пончик с шоколадом рус.ап
- Чипсы Повна чаша
- Кетчуп (Ермолино)
- Сосиски злаковые (Optima+)
- Тофу клубника
- Биопродукт "Био баланс"
- L-box
- Пирог (тыква, яблоко, ревень)
- Оладьи
- Конфеты натуральные
- Смесь Португальская
- Конфеты натуральные
- ТОП МАНГО мороженое сливочное с ароматом манго, наполнителем из манго в вафельном стаканчике
- Мороженое FRUDOZA пломбир с кусочками киви и крыжовника во фруктовой оболочке со вкусом киви
- морские водоросли Нори сушеные
- Щупальца кальмара в рассоле
- Хлеб "Домашний"
- Куриные рулеты Нори 16,06,16
- макароны по-флотски
- Борщ
- Блюдо с креветками
- Нут вареный
- Хлеб домашний пшеничный
- Хлеб на хмеле
- морож белка стакан
- Биточки из тюльки
- Биточки куриные "Сливочные" Троекурово
- омлет из 3 яиц с молоком 1.5%
- кокосовый сироп
- Морковный пирог
- Каша пшеничная Ярмарка
- Какао Несквик (порция 200 гр)
- Паста кешью
- Шоколад Тоблерон желтый 1 долька 8 гр.
- Салат Пикантный
- Индейка голень кружками
- штрейзель вишневый
- "слойка"
- творожный сырок "картошка"
- творожный сырок "три коровы два кота"
- Каша овсяная на воде
- капуста тушёная
- творожок Капитан Милк
- Варенье 180 ккал
- уха
- ПИРОЖНОЕ РЫЖИК
- Хлеб "Кишиневский" "Владхлеб"
- Куриная ветчина
- Молоко сухое обезжиренное
- Минтай
- Овощная смесь от 17.06.16
- эскимо желтое
- капуста тушеная
- паста шоколадная
- курица запеченая
- тесто дрожжевое заварное постное
- биобаланс
- чашка супа кнор
- мороженое Колибри
- сосиски дорожные
- кукуруза консервированная овощата
- кетчуп томатный
- Пастила Коломчаночка
- Натуральный мармелад "Коломчаночка"
- Каша овсяная
- Чай черный с лимоном без сахара
- творожок ванильный
- икра северная гавань
- Булочки дружная семейка (Лента)
- Икра из кабачков "Семейные секреты"
- Рулет со сгущенкой
- Урбеч
- Фарш говяжий Черкизово
- батончик Nestle Fitness
- Котлеты говяжьи
- Яичница с помидорами
- LeKras Бельгийское кокосовое мягкое печенье 148 гр 468ккал
- Hipp
- земляника ягода протертая с сахаром
- Овсянка с отрубями и с изюмом
- Сыр Эдам (Либедорф)
- Багет Фацет традиционный
- актимель данон
- Шоколад 80%
- Рыба под маринадом классическая
- Овсяная каша за 17.06
- Сырный суп
- Мясной продукт. Варено-копченое колбасное изделие: колбаса сервилат Кремлевский (Атяшево)
- Йогурт ванильный 0.05% Добрыня
- Schogetten
- Кефир нежирный 0,05% Добрыня
- Омлет с икрой карася
- Голубцы ленивые (куриные с овощами)
- сыр творожный с зеленью
- Каша 4 злака
- Зразы творожные с курагой
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить паста карбонара с беконом, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста карбонара с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
