Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 100 г
Спаржа, замороженная, неприготовленная 100 г
Сыр российский 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 70 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9.6% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 13% 3733 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.5% 73000 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.8% 10000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 20.2% 2360 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 13.9% 3422 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.581 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.8% 8333 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.7% 6207 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 5.3% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 9.308 мкг 400 мкг 2.3% 11.1% 4297 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 12% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 17.3% 2769 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 4.3% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.4% 18750 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 3.8% 11962 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 47.6% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.3711 мг 20 мг 1.9% 9.1% 5389 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.88 мг 2500 мг 1% 4.8% 10048 г
Кальций, Ca 47.21 мг 1000 мг 4.7% 22.6% 2118 г
Магний, Mg 4.07 мг 400 мг 1% 4.8% 9828 г
Натрий, Na 39.99 мг 1300 мг 3.1% 14.9% 3251 г
Сера, S 14.61 мг 1000 мг 1.5% 7.2% 6845 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 17.8% 2703 г
Хлор, Cl 4.43 мг 2300 мг 0.2% 1% 51919 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 3.8% 11842 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 36585 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 10.1% 4854 г
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 4.3% 11494 г
Медь, Cu 10.36 мкг 1000 мкг 1% 4.8% 9653 г
Молибден, Mo 0.123 мкг 70 мкг 0.2% 1% 56911 г
Селен, Se 0.783 мкг 55 мкг 1.4% 6.7% 7024 г
Фтор, F 88.34 мкг 4000 мкг 2.2% 10.6% 4528 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1% 62500 г
Цинк, Zn 0.2128 мг 12 мг 1.8% 8.7% 5639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.62 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы