Рецепт Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный!

Яблоки (Припускание)	160 г
Яичный белок куриный (Запекание)	128 г
Масло кунжутное	6 г
Корица	1 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Овсяная мука (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.8 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1607 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	8.2%	1169 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.2%	1806 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5.4%	1766 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.1%	1176 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.2%	2952 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	32143 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
бета Криптоксантин	0.467 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.302 мг	1.8 мг	16.8%	16%	596 г
Витамин В4, холин	18.13 мг	500 мг	3.6%	3.4%	2758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	3%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	1.691 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23655 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.1%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	2.2%	4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	3%	3240 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.42 мкг	50 мкг	6.8%	6.5%	1462 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0767 мг	20 мг	10.4%	9.9%	963 г
Ниацин	0.331 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.62 мг	2500 мг	10.3%	9.8%	970 г
Кальций, Ca	23.33 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4286 г
Магний, Mg	20.99 мг	400 мг	5.2%	5%	1906 г
Натрий, Na	104.06 мг	1300 мг	8%	7.6%	1249 г
Сера, S	89.62 мг	1000 мг	9%	8.6%	1116 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	6.7%	1431 г
Хлор, Cl	80.93 мг	2300 мг	3.5%	3.3%	2842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.8 мкг	~
Бор, B	142 мкг	~
Ванадий, V	2.32 мкг	~
Железо, Fe	1.729 мг	18 мг	9.6%	9.2%	1041 г
Йод, I	4.41 мкг	150 мкг	2.9%	2.8%	3401 г
Кобальт, Co	1.043 мкг	10 мкг	10.4%	9.9%	959 г
Марганец, Mn	0.0955 мг	2 мг	4.8%	4.6%	2094 г
Медь, Cu	89.12 мкг	1000 мкг	8.9%	8.5%	1122 г
Молибден, Mo	5.333 мкг	70 мкг	7.6%	7.3%	1313 г
Никель, Ni	9.855 мкг	~
Рубидий, Rb	36.5 мкг	~
Селен, Se	0.185 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29730 г
Фтор, F	4.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86207 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	7.1%	1348 г
Цинк, Zn	0.2008 мг	12 мг	1.7%	1.6%	5976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.326 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.508 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.515 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.726 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.094 мг	~
бета Ситостерол	8.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.875 г	min 16.8 г	5.2%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.868 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.876 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.876 г	~

Энергетическая ценность Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный! составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ! ОЧЕНЬ ДИЕТИЧЕСКИЙ И ВКУСНЫЙ!

Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,8 %

Чем полезен Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный!

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный!, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный Крамбл! Очень диетический и вкусный!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Яблочная пастила без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе