Рецепт Растрёпки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растрёпки

Мясо цыплят жареное, быстро замороженное (Жарка)	80 г
Лук репчатый (Жарка)	15 г
Сметана 15,0% жирности	30 г
Яичный белок куриный (Запекание)	25 г
Горчица столовая	7 г
Кукурузная мука (Жарка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растрёпки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.4 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	812 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	11.4%	425 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8%	602 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.8%	1724 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.4%	3591 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	2.5%	1931 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	6.2%	783 г
Витамин В4, холин	72.57 мг	500 мг	14.5%	7%	689 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.206 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33167 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.886 мг	15 мг	5.9%	2.8%	1693 г
Витамин Н, биотин	1.399 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3574 г
Витамин РР, НЭ	10.1193 мг	20 мг	50.6%	24.4%	198 г
Ниацин	3.533 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.72 мг	2500 мг	8.5%	4.1%	1170 г
Кальций, Ca	44.66 мг	1000 мг	4.5%	2.2%	2239 г
Магний, Mg	16.67 мг	400 мг	4.2%	2%	2400 г
Натрий, Na	162.4 мг	1300 мг	12.5%	6%	800 г
Сера, S	154.64 мг	1000 мг	15.5%	7.5%	647 г
Фосфор, P	145.9 мг	800 мг	18.2%	8.8%	548 г
Хлор, Cl	111.92 мг	2300 мг	4.9%	2.4%	2055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.5 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Железо, Fe	1.897 мг	18 мг	10.5%	5.1%	949 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9202 г
Кобальт, Co	0.742 мкг	10 мкг	7.4%	3.6%	1348 г
Марганец, Mn	0.0269 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7435 г
Медь, Cu	19.67 мкг	1000 мкг	2%	1%	5084 г
Молибден, Mo	0.742 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Никель, Ni	0.334 мкг	~
Рубидий, Rb	53 мкг	~
Фтор, F	3.45 мкг	4000 мкг	0.1%		115942 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6410 г
Цинк, Zn	0.1375 мг	12 мг	1.1%	0.5%	8727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	1.641 г	~
Валин	0.889 г	~
Гистидин*	0.767 г	~
Изолейцин	0.846 г	~
Лейцин	1.323 г	~
Лизин	1.843 г	~
Метионин	0.428 г	~
Метионин + Цистеин	0.689 г	~
Треонин	0.682 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	0.622 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.186 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.936 г	~
Аспарагиновая кислота	1.395 г	~
Гидроксипролин	0.303 г	~
Глицин	0.98 г	~
Глутаминовая кислота	2.003 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.685 г	~
Тирозин	0.565 г	~
Цистеин	0.261 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.322 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.647 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.353 г	min 16.8 г	25.9%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.636 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.623 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.188 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Растрёпки составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.4 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАСТРЁПКИ

Растрёпки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, холином - 14,5 %, витамином PP - 50,6 %, фосфором - 18,2 %

Чем полезен Растрёпки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Растрёпки, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растрёпки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе