Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Вода | 1502 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 202 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Укроп (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 60 г |
| KRAFT CHEEZ WHIZ LIGHT, Пастеризованый плавленый сыр | 174 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 31.7% | 490 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 34.2% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.024 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 15.2% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 49.2% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3971 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 5037 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.11 мг | 2500 мг | 5% | 7.8% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2194 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4489 г |
| Натрий, Na | 136.85 мг | 1300 мг | 10.5% | 16.3% | 950 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11601 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 17.4% | 890 г |
| Хлор, Cl | 10.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6545 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12% | 1299 г |
| Литий, Li | 8.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4219 г |
| Медь, Cu | 40.81 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.4% | 2450 г |
| Молибден, Mo | 1.164 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 6014 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
| Фтор, F | 72.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5527 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3001 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 3999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22 %, витамином K - 31,7 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленый сыр Фетакса
- Шоколадная конфета с нугой
- САХАР
- печенье мария
- Гречка с мясом
- Ризотто с овощами и грибами (Пиканта)
- Чесночные стрелки
- Мороженое шоколадное Билла
- Молоко 0.5% Домик в деревне
- Сыр Маасдамер
- ВАРЕНЬЕ
- Салянка с гибами
- Яблочно-морковный смузи
- Омлет с замороженными овощами с броколли
- бисквит 4 яйца
- суп гороховый с копчен
- Сахарозаменитель
- Овощной салат с курицей
- суп гороховый
- Рататуй
- Печеночные блинчики
- Мороженое БонПари
- Сметанный соус
- гематоген
- Пирожное шоколадное ПП
- Хлебцы ржаные с солодом
- хлопья 5 злаков
- Свекольник
- Хлопья лён
- творожная запеканка
- куриные крылья
- киш с курицей и брокколи
- худеющее мороженое
- Соус чили Mr. Ricco
- Французские котлеты
- Вино полусладкое "Изабелла"
- вафельные хлебцы
- Сибирская клетчатка " Сибирская ласточка"
- вермишель
- Подлив
- Подливка из говяжьего фарша
- чечевичный суп
- Хлебцы " Здоровый стиль"
- куриное бедро
- овощные наггетсы
- Соус горчичный Mr. Ricco
- Чудо коллекция со вкусом "Пломбир"
- хлеб льняной
- Даниссимо десерт Тирамису
- отруби ржаные лента
- Курица с фасолью
- Сыр плавленый "Очаковский" с беконом, Плавыч
- Geramont wurzig
- ДольКим
- Каша овсяная "Утро"
- майонез
- Салат Ручеек
- Жульен с куриной грудкой и грибами
- свекольник на кефире
- Полоцкие хлебцы с отрубями
- голубцы
- мука цельнозерновая обойная
- филе индейки белое
- голень куринная
- Зефир Сладкие истории
- активиа творожная
- Яблочный пай
- пастила с мармиладом природа
- фарш говяжий
- Рыбий жир
- горошек 38,4
- кролик мой
- Гречневые хлебцы " Щедрые"
- Горошек в масле
- Активия термостатная без добавок
- Витамины OPTI-WOMEN, 60 кап.
- Индейка немного поджаренная на сковороде
- Соус Стебель бамбука (томатный с базиликом)
- хлеб бездрожевой на цельнозерновой муке
- Индейка le Gaulois Dinde
- Хлеб вафельный " Елизавета "
- Тунец в воде консерва Calvo 80 g
- LIPO6 BLACK, 120 капсул
- Крекер Ржаной 2
- Сыр Шостка Голландский
- AMINO X (BCAAs), 435 гр.
- Салат в пакете Eisberg simply fresh Back to the roots
- Лайт хлебцы ржаные
- мак кофе
- Горбуша слабосоленая капитан Норд
- сайка с изюмом
- каша овсяная на воде из цельного зерна
- рогалик нежный
- Сосиски молочные (Велком)
- Хумус
- мистраль
- конфеты из сухого молока
- кленовый пекан
- рулет с лимоном
- Говядина тушеная с болгарским перцем и кабачками
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
