Рецепт Салат 06.06.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 06.06.16
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 380 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 255 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 06.06.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 41.1% | 1111 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 38.4% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 41.6% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 17.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 18.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 11.4% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 73.1% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 9.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 48.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7408 мг | 20 мг | 3.7% | 16.9% | 2700 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 35.2% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 10% | 4602 г |
| Кремний, Si | 3.606 мг | 30 мг | 12% | 54.8% | 832 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 22.4% | 2023 г |
| Натрий, Na | 244.36 мг | 1300 мг | 18.8% | 85.8% | 532 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6729 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 24.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 235.01 мг | 2300 мг | 10.2% | 46.6% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 15.5% | 2985 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 156.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 33.3% | 1370 г |
| Медь, Cu | 91.4 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 41.6% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 50.2% | 906 г |
| Никель, Ni | 5.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.805 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.8% | 6832 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40404 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 24.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 11.9% | 3905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.06.16 составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 06.06.16
Салат 06.06.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 34,2 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Салат 06.06.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодный щавельный суп
- Отруби ржаные Бородинские
- пикник
- Нагетсы бургер кинг 6 шт
- Каша рисовая на молоке 06.06.16
- активиа данон натуральная
- Ризотто
- Кетчуп хайнз томатный
- Цезарь ролл бургер кинг
- Драники с мясом
- Салат летний
- Конфета бешеная пчелка
- блинчики
- Гуляш из куриных сердечек
- овсянка на молоке
- Лукася конфеты
- Картофельное пюре на молоке
- Грибы лисички в сметане
- Йод-баланс
- Салат из капусты и редиса
- Солянка с ветчиной и копченой курицей
- Солянка
- Вода Святой источник
- паштет нежный
- Салат из водорослей ЧУКА (магаз)
- Борщ московский НатурБуфет
- печенье хворост
- Котлеты куриные
- сгущенка с кофе
- капуста цветная
- Рагу со свининой
- Десерт из кексов с заварным пудинг-кремом
- Грибы лесные жареные
- Лапша гречневая "Бакалейщики" вареная
- Цветная капуста в омлете
- сливки 33% домик в деревне
- Фруто няня пюре из груш
- Хлеб пшеничный
- Брауни
- Омлет 06,06,16
- Закуска из баклажанов и свежих помидоров
- Круасан Премия вишня
- Куриные желудки с хреном,горчицей,грибами в сметане.
- творог Простоквашино 2%
- Картофельное пюре
- Лапша гречневая с помидорами и базиликом
- ветчина
- Салат из свежих овощей с растительным маслом»
- Запеканка баклажан, кабачки, брынза, сулугуни
- Магги для плова
- Сулугуни
- Осетинский пирог с сыром и зеленью
- биобаланс густой со злаками
- Зефир ванильный Шармель
- Вафельные трубочки ореховые Яшкино
- Вафли ореховые
- пицца
- сметана деревенская
- Омлет
- Сашин омлет с луком
- Гречка с молоком
- Тефтели мясные с соусом
- Хлебцы " fitnetss"цельнозенновые, ржано-овсяные
- Килька в томате
- Суп гречневый с окорочком Пол
- булочка с маком
- Фарш из индейки
- Полезный диетический шоколадный кекс (шоколадный кулич)
- Котлеты из индейки
- сыр домашний мой
- Грибная зажарка с луком
- Шарлотка
- пирог тирольский с малиной
- Творог зерненый Cottage Cheese
- Пирожки жареные со щавелем
- пирожное заварное со сгущенкой
- Котлетки куриные "Петелинка"
- Макароны по-флотски с постным говяжьим фаршем
- протеиновый батончик
- Горошек зеленый "6 соток"
- макароны с мясом
- мармелад фруктовый
- Мюсли без сахара ДиYes
- Плов (с Магги)
- Лепешки из творога
- суп из козлятины
- Йогурт без сахара Агрокомплекс
- Булочка 8 злаков
- Йогурт данон натуральный
- салат с яйцом
- Вафли сливочные Яшкино
- молоко сухое 26%
- Батончик Racionika diet
- Кукурузные хлопья Nestle "Хрутка"
- Помидорки черри маринованные "Globus"
- йогурт клубничный
- салат щетка
- Тыкво-суп из летних овощей
- творог сладкий
- Мармелад (Ударница) в короб.
Метки: Как приготовить Салат 06.06.16, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 06.06.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
