Рецепт Французский тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Французский тыквенный суп
| Тыква (Варка без слива) | 495 г |
| Картофель (Варка без слива) | 252 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 53 г |
| Масло кукурузное | 16 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Французский тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.1% | 3500 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 29.9% | 818 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 31.6% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 13.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.153 мкг | 400 мкг | 2% | 4.9% | 4906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 8.8% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 6.1% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6329 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7698 мг | 20 мг | 3.8% | 9.3% | 2598 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.5% | 2308 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 8.3% | 2907 г |
| Натрий, Na | 288.81 мг | 1300 мг | 22.2% | 54.4% | 450 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 4929 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 12.7% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 455.26 мг | 2300 мг | 19.8% | 48.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.6% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 37% | 664 г |
| Литий, Li | 13.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2861 г |
| Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 22.3% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.8% | 2086 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9599 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5414 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский тыквенный суп составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
Французский тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,9 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Французский тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ///
- Умалат
- картофель тушенный
- Пломбир настоящий
- винигрет
- Салат из кальмаров
- Speisequark 40
- Сардина консер.
- Мимоза 30.05
- Творог мягкий нежный 0% Савушкин продукт
- Соус для мимозы
- Кетчуп Махеев "Лечо"
- Конфета "Клубничный грильяж"
- Печенье К кофе топленое молоко (Рошен)
- Творог Деревенский 2%
- Сыр грана
- Майонез "Провансаль городской"
- Мороженое "Frudoza" клубника
- Тарт клубника со сливками (рецепт)
- Батончик мюсли Спартак с клюквой
- петровская каша
- капуста жаренная
- Чечевица вареная
- Морковь тушеная
- Кундюмы
- Мука пшеничная 365
- Тесто
- Салат из огурцов и помидор
- кофе с молоком без сахара
- Спиральки из амарантовой муки
- Мармелад - Яблочко+вишенка
- Спиральки из амарантовой муки вареные
- Мусс из заварного крема-2
- Хлеб "Панский" новый
- Творожные кексы
- орех грецкий***
- Консервы мясные из говядины для детского питания
- сыр диетический
- Салат овощной + +
- пробы
- Молоко пастеризованное 3,2
- Йогурт Danone 2.5%
- Хлеб Бородинский
- Сыр Чуйский
- Шинка свиная
- Crackers-Whole Wheat-Premium Plus
- Beef Wieners-Kirkland-art.575860
- филе с брюссельской
- ризотто
- вермишель галина бланка
- хлеб дарницкий
- Овощная смесь от 31.05.16
- кокосовая стружка
- Оладьи из куриной печени
- каша пшенная
- Куриное филе в йогурте
- сайра в масле консервы
- кофе Каппучино
- чио-рио
- молоки рыбные
- молоки рыбные жаренные
- сырники
- Хлебцы Dr.Korner гречневые
- Яичница с помидором
- Сыр Лакмо "Лайт"
- Фаршмак из сельди
- Заправка для фунчозы Sen Bonsai
- Хлеб таежный
- семга запеченная
- отрубной хлеб
- хлеб из отрубей
- Навага в фольге
- творог обезжиренный
- Филе куриное с зеленой фасолью
- сосиска в тесте
- фарш
- омлет
- мюсли нестле фитнесс
- Суп из гречки 16.07.2016
- гречка с фаршем
- Овсяные хлопья Агрокультура
- Отруби пшеничные клеопатра
- печеночные котлеты
- Омлет тыква, фасоль и морковь
- пирожок жареный
- Сушки с маком Озби
- Имбирная настойка
- овощное рагу
- зеленый горошек консервированный
- лапы куриные
- Пшеничная каша Артек
- Запеканка из простакваши
- кабач зап
- Гречневая каша
- нут
- фарш мясокапустный
- Семечки тыквенные очищеные
- Гречка
- Минтай под сметанным соусом
- шинка домашняя
Метки: Как приготовить Французский тыквенный суп, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
