Рецепт рогалики творожные с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рогалики творожные с маком
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 400 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 650 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| дрожжи сухие | 10 г |
| Мак-семя | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рогалики творожные с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40.3 мг | 500 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.933 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1785 мг | 20 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 87.98 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Натрий, Na | 34.91 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3724 г |
| Сера, S | 98.65 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 62.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1594 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Селен, Se | 12.715 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3971 г |
Энергетическая ценность рогалики творожные с маком составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 40.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ ТВОРОЖНЫЕ С МАКОМ
рогалики творожные с маком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен рогалики творожные с маком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки жаренные
- хлеб немецкий цельнозерновой
- сметана Веселая ферма
- Тан
- Карбонат
- Булка из реала
- сырок глазированный "вкуснотеево"
- Мороженное банановое
- Сырок глазированый "Простоквашино"
- Лавай Армянский
- Минтай под кефиром с овощами
- Баунти
- тушеное мясо в молочном соусе с овощами
- Чай без сахара
- овощи 100 гр.
- Конфета Птичье молоко (1 шт-13 гр)
- Горячий шоколад
- кефир
- голубцы с мясом и рисом
- томатный сок
- перец чили
- Мультитабс имуно
- салат из свеклы и яблока, фасоли
- кускус
- запеканка из трески
- чай
- каша 4 злака на молоке сваренная
- сырок творожный "ростагроэкспорт"
- форель малосоленая
- хлеб английский
- сыр маложирный
- салат суботний
- сибирская смесь
- каша пшенная
- гавайская смесь
- свекольник
- бифштекс из рубленного мяса
- рагу из овощей
- йогурт питьевой нежный с персиком
- печеные яблоки
- овощи по деревенски
- Банановое мороженое от Maria -
- Морковно-яблочный салат
- филе индейки грудка
- Цезарь с курицей
- Конфета суфле Рузанна в 1 шт 17 гр
- Хлеб луковый
- овощной1
- артишоки в масле
- Куриное филе с сыром
- лепешка ржаная
- Сыр плавленный российский 45%
- Хлебцы цельнозерновые вит Плюс Фитнесс Линия Иммунитет
- Пиколинат хрома
- Кальций-Д3 никомед форте
- Плов
- Куриная печень со сметаной
- Колбаса сырокопченая Пикантная
- Закуска из кабачков с фетой
- томатный соус с базиликом и чесноком
- твердый сыр
- печенье
- мексиканская смесь
- Салат из отварной фасоли
- семга жареная
- перловая крупа
- суп с тушенкой
- ролл овощной
- аскорбинка
- Пиво "Heiniken"
- тунец натуральный филе без кожи
- Салат Весенний
- домашний кетчуп
- капуста тушеная с грибами и картофелем
- котлеты из трески с рисом
- пивные дрожжи
- суши
- Мюсли "Фруктовый сад"
- Каша из мюсли с ягодами
- Салат с капусты и моркови
- Салат из помидоров и огурцов
- Нутовый майонез
- салат овощной
- Сырники сибаритские
- Помидоры фаршированные чечевицей
- Компливит
- Проростки подсолнечника
- киндер буэно
- 1 джражже МЕРЦ бьюти
- Йогурт Био Баланс злаки 0,33
- Горчица ВЕРЕС домашняя
- яблоко
- сироп клубничный
- масло из грецкого реха
- тыворожный рай
- творог зерненый
- Творог "Простоквашино" 2 процента
- хлеб геркулес овсяный
- Яишница с беконом
- Зеленый борщ
Метки: Как приготовить рогалики творожные с маком, калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рогалики творожные с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
